多夢、淺眠、睡不著?中醫師教你簡易穴道按摩 好入眠
![](https://health-image.tvbs.com.tw/_next/image?url=https%3A%2F%2Fcc.tvbs.com.tw%2Fimg%2Fprogram%2Fupload%2F2019%2F03%2F27%2F20190327155514-eaafe0b0.jpg&w=1080&q=75)
一覺起來神清氣爽,對現代人來說越來越難求。有什麼方法,可以不依賴藥物就能好睡?中醫教你簡易穴道按摩法,助你一夜好眠。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
示意圖/TVBS
中醫看失眠,大致有三大原因:「臓器性、結構性、外來因素」影響。
穴道按摩放鬆全身
台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫兒科主任吳修安說,研究已證實,藍光已被證實會刺激神經,讓人清醒,因此,建議睡前不要碰3C產品。
而身體本身的問題,主要與膀胱經不順、腎虛有關,藉由簡易穴道按摩,有助疏通經絡,放鬆好入眠。
1.安神定驚:
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
陽氣會從眉間躥至體內,由下往上按摩「印堂」,或揉壓眉頭的「攢竹」穴、鼻樑山根位置,有助陽氣入陰。
2.舒展肩頸:
失眠伴隨肩頸僵硬,可刮痧、熱敷或滾輪按摩肩頸,把肌肉伸展開來,血液循環變好,會比較好睡。
搭配按摩手掌處的「合谷、後溪」穴,以及頭部後方的「風池」穴、斜方肌中點的「肩井」穴、肩胛處的「天宗」穴,都可緩解肩頸痠痛緊繃。
3.腰部痠痛:
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
針對腰部不適引起的失眠,可在後腰兩側「腎俞、大腸俞」穴之間,用拔罐方式來放鬆;另外,按壓「環跳」穴也會很有感。
4.睡前泡腳:
睡前泡腳能刺激膀胱經及腎經,順道捏捏足部的「湧泉、太衝」穴,可鎮靜安神。若合併有腸胃不適,可加按肝脾腎三經交會處的「三陰交」。
示意圖/TVBS
◎本文摘自/《北市聯合醫院醫訊154期》
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
◎記者/曾金月整理 ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock
相關文章
延伸閱讀
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/07/20240723142709-hC4pRlmD.jpeg)
6種NG行為會加速老化!早餐愛吃這些食物會讓身體早衰
2024-07-24 10:15:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2023/08/20230825130758-GvZtWkM0.jpg)
中醫教你做「萬用養生解毒水」!綠豆配1物既能排毒還可養心
2024-07-24 10:00:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2023/10/20231004105549-n0JAoZLn.jpg)
晚上抽筋怎麼辦?不要坐在床上伸展!1動作快速急救 馬上舒緩腳抽筋
2023-10-04 10:52:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/06/20240625174417-SjOi7kU8.jpg)
小S抗老祕訣曝光!19年前做這件事 讓她越來越年輕
2024-06-25 17:43:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/03/20240305172853-BmXdccX3.jpg)
方文琳58歲長滿頭白髮!江坤俊教2招白髮變黑髮 多吃3食物合成黑色素
2024-03-05 17:28:00
![延伸閱讀](https://cc.tvbs.com.tw/img/program/upload/2023/01/31/20230131182342-86aeeb5a.jpg)
哈佛醫師的黃金4寶抗癌湯!每天喝2碗防癌、減肥、抗三高 材料簡單又便宜
2023-01-31 18:18:25
人氣排行榜
人氣排行榜