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養生

年輕人也會失智!做好3件事 大降發生率逾26%

  • 郭庚儒 報導
  • 2019/09/18 17:35
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  • 9月21日是國際失智症日。失智症好發於老年人,但絕非專利;根據國內統計,去年因失智症就醫的青壯年逾2萬5000人。想要預防失智症必須從年輕開始,國外研究發現,只要做好多身動、多動腦、多互動,就能大降低失智症發生率達26%。

     

    年輕人也會失智!做好3件事 大降發生率逾26%

    示意圖/TVBS

     

    《刺胳針》曾發表一項長達50年的長期追蹤研究,針對147名雙胞胎進行生活型態與失智症風險評估,結果發現,中年時期多從事認知活動,例如:認知遊戲或閱讀,以及體能活動,晚年發生失智症的風險,可降低達26%。
    延伸閱讀:「父親退休失智上身!」江坤俊1句話認知功能進步了

     

    英國一項研究則是針對65歲以上老年人,進行20年追蹤研究發現,日常生活選擇地中海飲食、多從事體能及認知活動、社會參與,以及避免肥胖、高血壓、吸菸、酗酒,就能減少失智症發生率達20%,已刊登於《阿茲海默症和失智症期刊》。
    延伸閱讀:多咀嚼活化大腦!營養師教你吃帶莢毛豆預防失智症

     

    3動、2好 預防失智症

    天主教失智老人基金會執行長鄧世雄強調,預防失智症其實很簡單,只要做好「3動、2好」,包括身動、腦動、互動,以及心情好、睡眠好,就能預防及控制三高疾病,同時降低失智症的發生。
    延伸閱讀:算錢防失智!日醫1招「指尖運動」,讓大腦活絡、刺激記憶力

     

    天主教失智老人基金會自2016年開始,引進「慢性病自我管理」,是一個為期6周、總計15個小時的課程,由2位培訓合格的組長共同帶領,帶領學員相互腦力激盪、形成團體約束力,並應用在日常生活中,發展與執行適合自己的、符合個人喜好、可行性與持續性的行動計劃,進而達到改善生活品質,延緩慢性疾病與失智症。
    延伸閱讀:慢性病只能被動服藥?專家開課教你喚起自癒力!

     

    鄧世雄說明,課程主要在醫療照顧、生活型態、情緒處理等3方面自我管理,包含:體能活動、藥物、作出決定、行動計畫、呼吸技巧、了解情緒、問題解決、運用心智、睡眠、溝通、健康飲食、體重管理與醫護人員合作等13個自我管理技巧,幫助民眾預防早發性失智、延緩失智症發生。

     

    ◎ 編輯/郭庚儒報導 ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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