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養生

順產、降低妊娠糖尿病、子癲前症…孕婦瑜伽好處多,但6種狀況不宜

  • 曾金月 報導
  • 2019/09/23 18:55
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  • 懷孕的女性適合什麼運動?答案是孕婦瑜伽。醫師指出,孕期適度的運動,可以產生許多正向的效果,甚至降低妊娠糖尿病、子癲前症,或其他妊娠合併症發生的可能。

     

    順產、降低妊娠糖尿病、子癲前症…孕婦瑜伽好處多,但6種狀況不宜

    示意圖/TVBS

     

    童綜合醫院婦產部主任劉錦成指出,晚婚晚生已變成普遍的現象,懷孕年齡越大,相對地伴隨高血壓、妊娠糖尿病或其他高危險妊娠合併症的機率也隨之增加。

    延伸閱讀:大S驚傳懷孕癲癇?醫指年過35歲妊娠高血壓危機爆增、易中風

     

    孕婦瑜伽的好處

    童綜合醫院個管師葉如燕表示,孕婦瑜珈是以溫和的動作進行簡單的伸展、舒緩情緒。增進體內血液循環及新陳代謝,改善手腳水腫、腰酸背痛、抽筋等等不適;也可以增強骨盆韌性與肌耐力,強化骨盆肌群的力量,擁有更多肌耐力乘載寶寶不斷成長的重量。

     

    葉如燕說,孕婦瑜伽可讓準媽咪在分娩時更容易聽從身體發出的信息及指令,有助於縮短產程,為順產做好準備;也可幫助產後身材的恢復,預防子宮脫垂、尿失禁等問題;最重要的是媽媽保持愉快的心情,正面情緒也會傳遞給寶寶。

    延伸閱讀:小心妊娠糖尿病讓胎兒不保這杯超甜的糖水一定得喝!

     

    劉錦成指出,對於沒有妊娠合併症的懷孕婦女,孕期保持運動不僅安全,且可以產生許多正向的效果,甚至降低妊娠糖尿病、子癲前症,或其他妊娠合併症發生的可能。

     

    這些情況不宜

    但也不是每位懷孕婦女都適合,懷孕滿12周,孕期穩定,且沒有子癲前症(子癲症)、雙(多)胞胎、子宮內胎兒生長遲滯、心臟疾病、前置胎盤、陰道出血、經醫師判定有早產風險等等。

     

    順產、降低妊娠糖尿病、子癲前症…孕婦瑜伽好處多,但6種狀況不宜

    ▲孕婦瑜伽可紓緩孕婦的壓力、情緒,強化骨盆底肌,幫助生產。

     

    劉錦成呼籲,懷孕期間從事任何運動,應當向婦產科醫師諮詢,了解身體狀況才進行運動,避免適得其反。

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    ◎ 記者/曾金月報導 ◎ 圖片來源/童綜合‧達志影像/shutterstock提供

     

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