順產、降低妊娠糖尿病、子癲前症…孕婦瑜伽好處多，但6種狀況不宜
曾金月 報導 ｜ 2019/09/23 18:55
懷孕的女性適合什麼運動？答案是孕婦瑜伽。醫師指出，孕期適度的運動，可以產生許多正向的效果，甚至降低妊娠糖尿病、子癲前症，或其他妊娠合併症發生的可能。
童綜合醫院婦產部主任劉錦成指出，晚婚晚生已變成普遍的現象，懷孕年齡越大，相對地伴隨高血壓、妊娠糖尿病或其他高危險妊娠合併症的機率也隨之增加。
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延伸閱讀：大S驚傳懷孕癲癇？醫指年過35歲妊娠高血壓危機爆增、易中風
孕婦瑜伽的好處
童綜合醫院個管師葉如燕表示，孕婦瑜珈是以溫和的動作進行簡單的伸展、舒緩情緒。增進體內血液循環及新陳代謝，改善手腳水腫、腰酸背痛、抽筋等等不適；也可以增強骨盆韌性與肌耐力，強化骨盆肌群的力量，擁有更多肌耐力乘載寶寶不斷成長的重量。
葉如燕說，孕婦瑜伽可讓準媽咪在分娩時更容易聽從身體發出的信息及指令，有助於縮短產程，為順產做好準備；也可幫助產後身材的恢復，預防子宮脫垂、尿失禁等問題；最重要的是媽媽保持愉快的心情，正面情緒也會傳遞給寶寶。
劉錦成指出，對於沒有妊娠合併症的懷孕婦女，孕期保持運動不僅安全，且可以產生許多正向的效果，甚至降低妊娠糖尿病、子癲前症，或其他妊娠合併症發生的可能。
這些情況不宜
但也不是每位懷孕婦女都適合，懷孕滿12周，孕期穩定，且沒有子癲前症(子癲症)、雙(多)胞胎、子宮內胎兒生長遲滯、心臟疾病、前置胎盤、陰道出血、經醫師判定有早產風險等等。
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▲孕婦瑜伽可紓緩孕婦的壓力、情緒，強化骨盆底肌，幫助生產。
劉錦成呼籲，懷孕期間從事任何運動，應當向婦產科醫師諮詢，了解身體狀況才進行運動，避免適得其反。
◎ 記者／曾金月報導 ◎ 圖片來源／童綜合‧達志影像/shutterstock提供
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