補充葉黃素護眼有效嗎？醫師曝舒緩眼疲勞 大推2招免錢最有效
郭庚儒 報導 ｜ 2020/03/12 11:28
「為什麼補充葉黃素，近視仍會加深？」、「眼睛疲勞乾澀，怎麼吃葉黃素都沒改善？」根據醫師臨床觀察發現，不少民眾對補充葉黃素有錯誤觀念，事實上，葉黃素能預防視網膜病變、減緩黃斑部退化，而葉黃素無法預防近視及消除眼睛疲勞。
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門諾醫院眼科主任賴泉源指出，現代人高度依賴電腦、平板、手機等3C產品，不僅容易影響視力，嚴重還會引起眼睛病變；而眼睛疲勞更是普遍的問題，包括：痠澀感、灼熱、眼花、眼瞼沉重等，都是常見症狀。
葉黃素無法改善近視、消除眼睛疲勞
不少人會吃葉黃素可以「補」眼睛，即使花大錢買葉黃素，也在所不惜。賴泉源觀察發現，門診常有民眾疑惑天天吃葉黃素，卻還是近視、眼睛疲勞，其實都是補充葉黃素的錯誤觀念。
他說明，葉黃素確實具有預防視網膜病變、減緩黃斑部退化的效果，但葉黃素對於改善近視及消除眼睛，卻無效，想要預防近視及護眼，建議均衡飲食及眼睛適度休息，才是基本之道。
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2妙招舒緩疲勞最有效
賴泉源提供2妙招消除眼睛疲勞，就能達到有效舒緩疲勞的功效，非常適合用眼過度的上班族及學生。
❶將毛巾泡在約35~40度的熱水中，扭乾後敷在眼睛上約5~10分鐘，就能達到有效舒緩疲勞的功效。
❷也可利用手掌摩擦生熱，再將雙手覆蓋在眼睛上，同樣有緩解疲勞的效果。
示意圖／TVBS
賴泉源也提醒，隨時牢記「護眼法則20-20-20」，也就是每隔20分鐘、休息20秒、目光往約20英尺（大約6公尺）以外的遠方眺望，盡可能看看草地或是綠樹，有助於緩解眼睛疲勞。另外，一旦眼睛出現不適症狀，應盡快到醫院檢查治療，千萬別隨便點眼藥，以免延誤治療時機。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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