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養生

他近視、老花550度 天天練「圓圈練習」都改善!

  • 郭庚儒 整理
  • 2020/03/03 11:16
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  • 丹麥視力訓練大師力歐.安加特,曾經本身有550度的近視,也有老花,長達25年來兩副眼鏡輪番上陣;現在的他,不但沒有近視或老花,也沒有任何眼睛的毛病,就是靠著「視力自然療法」。

    延伸閱讀:擺脫老花眼鏡!婦人天天做「暖眼操」 視力0.15回到0.5

     

    他近視、老花550度 天天練「圓圈練習」都改善!

    示意圖/TVBS

     

    圓圈練習 改善老花、散光

    力歐.安加特指出,通常眼睛的內斜肌肉鬆弛時,會自動過分聚焦,閱讀時近點會被推到書頁以外,因而有機會導致老花和散光,他提供一招「圓圈練習」,這個練習可訓練中央眼肌與聚焦肌肉的合作,有效改善老花、散光。

     

    他近視、老花550度 天天練「圓圈練習」都改善!

     

    圓圈練習建議將上方圖片列印或是自行繪畫,不要直接對著電腦或手機螢幕練習首先讓圓圈靠近你的眼睛,左圈和右圈會同時浮起,在中間形成一個三度空間影像。現在,內圈浮於外圈之上,猶如一個多層蛋糕。「SEEING」一字,浮於最上方。你會看到2個字,一個在上,一個在下。

     

    當你看到「R」和「L」,就表示雙眼融像不盡理想。完美的定位是見到「SEEING」排成2行,最完美的定位是一行整齊地排在另一行上,而不會看到「R」和「L」。

     

    他近視、老花550度 天天練「圓圈練習」都改善!

     

    保持這個影像,慢慢把書移開,直到一臂之遙。你應該可以維持此一融像效果,影像在15公分至一臂之遙的距離都能完美聚焦。接著移開視線,然後重新再看,你應可即時看到融合的影像。

    延伸閱讀:滑手機最需要!「眼睛滋潤操」淚水大噴發 改善眼睛乾澀、預防乾眼症

     

    開發眼肌彈性 眼睛痠痛應停止

    力歐.安加特表示,每次練習幾分鐘,時常練習,直到你能很頻繁地看到影像。若感到眼部肌肉開始痠痛,便應停止。這個重點在於開發肌肉彈性,所以別太用力!

     

    把圖放在你習慣的閱讀距離,開始慢慢地順時鐘方向轉動。逐漸地,圓圈越轉越大。再以逆時鐘方向重複一次,就可訓練眼睛整頁的融像能力了。

     

    最後,你應可從近處到一臂之遙,都看得到完美的融合影像。同時在移開視線後,再看一次仍可瞬間看到完美融像。若能達到此一境界,你就可以停止圓圈練習了。

    延伸閱讀:天熱眼睛乾、眼屎多!白雁「護眼功」讓眼睛減壓 消除疲勞乾澀

     

    ◎ 本文摘自/《實證有效!神奇的老花眼自癒法:丹麥視力訓練大師獨創的視力自然療法》力歐‧安加特 著
    ◎ 圖片來源/商周出版‧達志影像/shutterstock提供

     

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