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養生

有效緩解眼睛痠痛 3種必學熱眼運動

  • 健康2.0
  • 2019/08/23 18:24
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  • 熱眼運動能讓眼睛周圍的血液循環變好,所以會看得更清楚,頭痛、肩膀僵硬、心浮氣燥、自律神經紊亂都能緩解。

     

    有效緩解眼睛痠痛 3種必學熱眼運動

    示意圖/TVBS

     

    日本眼科醫師平松類建議大家早晚各熱敷一次。若是需要用電腦閱讀大量資料的工作,或者有閱讀這類長時間使用眼睛的興趣,都很建議白天就熱敷眼睛。

    延伸閱讀:上班族必看!10穴位快速消除眼睛疲勞

     

    三種熱眼運動

    熱眼運動的方法有三種,請大家選擇適合自己的方法。

     

    【方法1】基本熱敷

    將濕毛巾稍微擰乾,再放入微波爐加熱至不會燙傷的溫度。

    2.將毛巾放在眼皮上。

    3.靜置到毛巾涼掉就可以了。

     

    有效緩解眼睛痠痛 3種必學熱眼運動

    【方法2】簡單版熱敷(手掌熱敷)

    1.雙手摩擦、搓熱掌心。

    2.將手掌彎成杯狀。

    3.閉上眼睛,將手掌蓋在眼睛周圍三十秒到一分鐘。

    有效緩解眼睛痠痛 3種必學熱眼運動

     

    【方法3】使用市售熱敷眼罩或道具

    市面上也有熱敷眼睛的商品,例如打開包裝就會加熱的拋棄型眼罩,或是可利用微波爐重覆加熱的款式。

    延伸閱讀:眼睛也要做瑜伽!2招消除痠澀疲勞不求人

    延伸閱讀:眼睛勞累讓脖子也痠!記得常吃這些養生食物

     

    ◎ 本文摘自/《【1天3分鐘14天有感】世界唯一腦科學認證!視力回復╳防失智的「蓋博符號」》 松平類著  
    ◎ 記者/曾金月報導 ◎ 圖片來源/三采文化‧達志影像/shutterstock提供

     

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