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養生

腰痛病因可能不在腰!小腿後側按5秒 改善內臟功能、止痛更有效

  • 郭庚儒 整理
  • 2020/02/26 17:00
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  • 你有腰痛的困擾嗎?身體的僵硬及疼痛症狀中,最惱人的就是「肩膀僵硬」和「腰痛」了。為什麼有腰痛這類煩惱的人這麼多呢?因為這2個部位,很容易受到我們日常生活習慣的影響。

    延伸閱讀:早晚5分鐘「牆角站立」!有效改善手麻、腰痠、背痛、脊椎歪斜

     

    現代人的生活,不論是坐在辦公桌前或是站著工作,多半都是長時間維持同一種姿勢,並且因為媒體的多樣性而增加人際關係上的壓力。此外,飲食不正常等所有生活習慣,皆會帶給身體莫大的影響。

     

    外部器官、心理、內臟 3者問題互相連動

    一如前述,外部器官(運動器官與皮膚)、心理、內臟,這3個問題錯綜複雜地互相連動,而容易表現出僵硬與疼痛症狀的,就是肩膀和腰部了。

     

    因此,肩膀僵硬和腰痛的根本性原因,可說因人而異,或許是呼吸短促影響到骨骼及自律神經,然後造成肩膀的負擔,也或許是足部緊繃導致骨盆歪斜,然後影響到腰部,造成腰痛。

    延伸閱讀:快速消除肩頸僵硬痠痛!3根手指按壓「鎖骨下方」 專業技法改善駝背

     

    正確搓揉小腿 有效緩解腰痛

    為什麼明明是腰痛,卻要按摩小腿?小腿的脛骨內側這條線是形成體軸的重要部位,會對步行、姿勢的維持產生莫大影響,透過經絡的連結,這裡與骨盆內部也有密切的關連,可以透過改善內臟功能、矯正姿勢與動作來治療腰痛。

     

    手部形狀:將4根手指搭在脛骨外側,拇指放在目標上,以這個姿勢轉動手腕。

    目標:瞄準沿著脛骨內側的那條線。

    方法:拇指放在目標上,轉動手腕,用槓桿原理以拇指施壓搓揉。

     

    腰痛病因可能不在腰!小腿後側按5秒 改善內臟功能、止痛更有效

     

    搓揉小腿(脛骨內側)步驟

    ❶4根手指搭在脛骨外側,拇指放在脛骨內側邊緣。

    ❷拇指放著不動,然後轉動手腕,施壓5秒左右。

    ❸沿著脛骨內側那條線,全面施壓下去。

     

    腰痛病因可能不在腰!小腿後側按5秒 改善內臟功能、止痛更有效

     

    ◎ 本文摘自/《肌筋膜‧經絡穴位‧激痛點,對症手療身體疼痛地圖全書:權威整脊師教你找到病因路徑,傳授72招全體按摩徒手技,三強度速療痠麻疼與身體緊繃》石垣英俊 著
    ◎ 圖片來源/方言文化提供

     

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