腰痛病因可能不在腰！小腿後側按5秒 改善內臟功能、止痛更有效
郭庚儒 整理 ｜ 2020/02/26 17:00
你有腰痛的困擾嗎？身體的僵硬及疼痛症狀中，最惱人的就是「肩膀僵硬」和「腰痛」了。為什麼有腰痛這類煩惱的人這麼多呢？因為這2個部位，很容易受到我們日常生活習慣的影響。
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現代人的生活，不論是坐在辦公桌前或是站著工作，多半都是長時間維持同一種姿勢，並且因為媒體的多樣性而增加人際關係上的壓力。此外，飲食不正常等所有生活習慣，皆會帶給身體莫大的影響。
外部器官、心理、內臟 3者問題互相連動
一如前述，外部器官（運動器官與皮膚）、心理、內臟，這3個問題錯綜複雜地互相連動，而容易表現出僵硬與疼痛症狀的，就是肩膀和腰部了。
因此，肩膀僵硬和腰痛的根本性原因，可說因人而異，或許是呼吸短促影響到骨骼及自律神經，然後造成肩膀的負擔，也或許是足部緊繃導致骨盆歪斜，然後影響到腰部，造成腰痛。
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正確搓揉小腿 有效緩解腰痛
為什麼明明是腰痛，卻要按摩小腿？小腿的脛骨內側這條線是形成體軸的重要部位，會對步行、姿勢的維持產生莫大影響，透過經絡的連結，這裡與骨盆內部也有密切的關連，可以透過改善內臟功能、矯正姿勢與動作來治療腰痛。
手部形狀：將4根手指搭在脛骨外側，拇指放在目標上，以這個姿勢轉動手腕。
目標：瞄準沿著脛骨內側的那條線。
方法：拇指放在目標上，轉動手腕，用槓桿原理以拇指施壓搓揉。
搓揉小腿（脛骨內側）步驟
❶4根手指搭在脛骨外側，拇指放在脛骨內側邊緣。
❷拇指放著不動，然後轉動手腕，施壓5秒左右。
❸沿著脛骨內側那條線，全面施壓下去。
◎ 本文摘自／《肌筋膜‧經絡穴位‧激痛點，對症手療身體疼痛地圖全書：權威整脊師教你找到病因路徑，傳授72招全體按摩徒手技，三強度速療痠麻疼與身體緊繃》石垣英俊 著
◎ 圖片來源／方言文化提供
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