你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
養生

瑜伽不一定要體位扭轉!「自發身印」增強冥想 調節生殖泌尿功能

  • 郭庚儒 整理
  • 2020/04/09 15:57
  • 字體放大
  • 瑜伽除了扭轉伸展的各式體位法,還有強調冥想的身印法。閃電身印(Vajroli,適合男性),而自發身印(Shajoli,適合女性),對於調節生殖泌尿系統功能有不錯的幫助。

    延伸閱讀:舒緩腰痠背痛最有效!八段錦「兩手攀足固腎腰」助排毒 強化骨質泌尿生殖功能

     

    瑜伽不一定要體位扭轉!「自發身印」增強冥想 調節生殖泌尿功能

     

    「閃電身印」(Vajroli)衍生自梵文字根「vajra」,意思是「雷霆」、「閃電」,此外,「vajra」也是一條脈絡的名字,專門運行性能量。「自發身印」(Shajoli)則衍生字梵文字根「sahaj」,意思是「自動自發」,同時也是一股伴隨閃電往上衝的能量,代表靈性自發覺醒。

     

    女性練自發身印 調節生殖泌尿系統功能

    初學者一次練習3回合,後續可慢慢增加到10回合。具有調節生殖泌尿系統功能,有助於克服性心理矛盾以及非分之想,以及守住並重新導引體內能量,增強冥想的深度。

    延伸閱讀:3分鐘深層放鬆!「攤屍式」助血循、疏通代謝、改善長期疲倦

     

    步驟

    ❶以舒服的坐姿坐好,脊椎打直,頭擺正。

    ❷雙手放在膝上,結意識手印或智慧手印。

    ❸眼睛閉上,全身放鬆。

    ❹將覺知擺在尿道。

    ❺吸氣,提起尿道,這個動作類似尿急憋尿,這時男性的睪丸和女性的陰唇會微微上提,並將覺知擺在尿道的收縮上。

    ❻維持尿道收縮,初學者可以從數秒鐘開始,隨著練習次數增多而拉長時間,若有不適則應立即停止。

    ❼吐氣,放鬆尿道。以上是一回合。

     

    注意事項:尿道炎患者請勿練習,以免發炎和疼痛加劇。

    延伸閱讀:呵護泌尿道、活腦抗老、養顏排毒 這2杯讓妳從裡到外都美麗

     

    ◎ 本文摘自/《瑜伽之鑰:融合傳統、現代的瑜伽觀點與呼吸法、體位法練習,從心開始自我提升,感受生活的美好》康烈旭 著
    ◎ 圖片來源/日日幸福提供

     

    相關文章

    拜玉井龍具石、中興林場夫妻樹求子生男、增強性能力、夫妻床事和諧

    84歲婦人練「4點貼壁」!髖關節不再疼痛血壓、膽固醇都改善

    「束角式」活化內臟!3動作超簡單 整腸、助眠、治療婦科不適

    躺著做更有效!4招「夾臀運動」,鍛鍊骨盆肌肉預防尿失禁

     

    按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看

    瑜伽不一定要體位扭轉!「自發身印」增強冥想 調節生殖泌尿功能
  • 人氣排行榜