擦亮雙眼再下筆！中醫師提點考生「養眼3招」
王家瑜 報導 ｜ 2020/04/20 16:49
考試季即將到來，距離不到2週就是統測考試，而國中會考也只剩不到1個月，緊接而來的還有大學指考、高普考，全台考生都在摩拳擦掌，期盼能發揮最佳表現。不過，長時間對著書本念書使得雙眼又痠又澀，甚至紅腫流淚，不僅兩眼視茫茫，更可能影響考試成績，更這段時間以來的努力都付諸流水。
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養眼第1招 11點前上床
《黃帝內經》指出，「五臟六腑之精皆上注於目」，也就是說眼睛反映身體五臟六腑的狀態。花蓮慈濟醫院中醫部醫師陳怡真表示，經常熬夜或壓力大的考生，體內虛火偏旺，導致肝陰或心血不足，營養無法輸送到眼睛；建議盡量在晚上11點前就寢，讓血歸於肝，肝臟才能獲得充分休息。
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養眼第2招 改喝枸杞菊花茶
至於喜歡喝含糖飲料解渴或提神的考生，陳怡真提醒，含糖飲料反而容易造成疲倦、嗜睡，建議改喝枸杞菊花明目茶，做法是以3錢枸杞、6枚菊花以600cc熱開水沖泡，可達到明目、解疲勞的效果。
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陳怡真表示，枸杞子含有豐富的葉黃素，且有補肝腎、明目的作用，對眼睛有很大幫助；菊花能疏散風熱、平肝明目，還能改善眼睛過敏紅腫癢等症狀。若考生容易疲勞，可加1至2錢的黃耆補氣；若容易貧血，也可加3至5枚的紅棗，增加體力。
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養眼第3招 按摩眼周穴位
此外，當眼睛感到疲勞痠澀時，可自己按壓眉頭內側邊緣的攢竹穴，再沿著眼眶周圍、逆時針按壓眉毛中央的魚腰穴、眉尾附近的絲竹空穴、太陽穴以及眼下的承泣穴；每個穴位按壓約5至8秒後放開，持續數次有助於舒緩眼睛疲勞。
▲ 眼睛疲勞痠澀時，可按摩眼周穴位幫助舒緩。
陳怡真提醒，日常生活中務必避免眼睛過度疲勞，也要少吃辛辣、刺激性的食物，有助於降低肝火、陰血不足及風熱現象，才能在考時期間保有明亮的雙眼，發揮最佳實力、締造好成績。
◎ 圖片來源／花蓮慈濟醫院‧達志影像/shutterstock提供
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