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養生

擦亮雙眼再下筆!中醫師提點考生「養眼3招」

  • 王家瑜 報導
  • 2020/04/20 16:49
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  • 考試季即將到來,距離不到2週就是統測考試,而國中會考也只剩不到1個月,緊接而來的還有大學指考、高普考,全台考生都在摩拳擦掌,期盼能發揮最佳表現。不過,長時間對著書本念書使得雙眼又痠又澀,甚至紅腫流淚,不僅兩眼視茫茫,更可能影響考試成績,更這段時間以來的努力都付諸流水。

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    擦亮雙眼再下筆!中醫師提點考生「養眼3招」

    示意圖/TVBS

     

    養眼第1招 11點前上床

    《黃帝內經》指出,「五臟六腑之精皆上注於目」,也就是說眼睛反映身體五臟六腑的狀態。花蓮慈濟醫院中醫部醫師陳怡真表示,經常熬夜或壓力大的考生,體內虛火偏旺,導致肝陰或心血不足,營養無法輸送到眼睛;建議盡量在晚上11點前就寢,讓血歸於肝,肝臟才能獲得充分休息。

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    養眼第2招 改喝枸杞菊花茶

    至於喜歡喝含糖飲料解渴或提神的考生,陳怡真提醒,含糖飲料反而容易造成疲倦、嗜睡,建議改喝枸杞菊花明目茶,做法是以3錢枸杞、6枚菊花以600cc熱開水沖泡,可達到明目、解疲勞的效果。

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    陳怡真表示,枸杞子含有豐富的葉黃素,且有補肝腎、明目的作用,對眼睛有很大幫助;菊花能疏散風熱、平肝明目,還能改善眼睛過敏紅腫癢等症狀。若考生容易疲勞,可加1至2錢的黃耆補氣;若容易貧血,也可加3至5枚的紅棗,增加體力。

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    養眼第3招 按摩眼周穴位

    此外,當眼睛感到疲勞痠澀時,可自己按壓眉頭內側邊緣的攢竹穴,再沿著眼眶周圍、逆時針按壓眉毛中央的魚腰穴、眉尾附近的絲竹空穴、太陽穴以及眼下的承泣穴;每個穴位按壓約5至8秒後放開,持續數次有助於舒緩眼睛疲勞。

     

    擦亮雙眼再下筆!中醫師提點考生「養眼3招」

    ▲ 眼睛疲勞痠澀時,可按摩眼周穴位幫助舒緩。

     

    陳怡真提醒,日常生活中務必避免眼睛過度疲勞,也要少吃辛辣、刺激性的食物,有助於降低肝火、陰血不足及風熱現象,才能在考時期間保有明亮的雙眼,發揮最佳實力、締造好成績。

     

    ◎ 圖片來源/花蓮慈濟醫院‧達志影像/shutterstock提供

     

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