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養生

體內「痰濕」讓你便祕、吃不下、四肢無力…夏天如何排出濕毒?

  • 朱育嫻 整理
  • 2020/07/08 16:04
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  • 現代人工作忙碌而緊張,喝水的時候常常是口渴了就拿出一瓶礦泉水或冰飲,一口氣喝上一大杯;喝過冷飲之後,胃黏膜血管會立即收縮,整個脾胃功能都會下降。脾主運化水濕,如果脾氣虛弱,很容易造成「痰濕」。

     

    體內「痰濕」讓你便祕、吃不下、四肢無力…夏天如何排出濕毒?

    示意圖/TVBS

     

    夏天冰飲喝太猛 小心「傷脾」吃東西難吸收

    當冰冷的飲品,一下子進到火熱的胃內,就會暴傷脾陽;一旦脾陽不足,氣虛無法運化水液,就會產生痰濁,全身水液的代謝速度變慢,喝下去的水增多,排出去的水變少,停留在身體中,導致肥胖,實際上是細胞間液水分增加。

     

    脾氣的主要功能就是運化水液,一旦脾失健運,就會影響到食物和水轉化成人體所需要津液的過程。如果脾氣虛弱,很容易造成「津液不歸正化」,即形成痰濕。這樣一來,吃東西的時候,不僅食物難以吸收,而且還不能轉化為人體所需要的津液,對健康是不利的。

     

    這種症狀在中醫上又稱為「水濕」,如果長期下去,會讓脾臟功能愈來愈差,開始變得疲軟,容易出現腹脹、腹滿,還常伴有嘔吐感,食物更加難以消化吸收。

    延伸閱讀:為什麼消暑不能吃冰、喝涼飲?中醫教你吃對食物降燥又解熱

     

    「痰濕過重」腸道垃圾變多、容易便祕

    「濕」達到一定程度之後,身體會感到非常沉重,還會出現難聞的氣味,尤其是小腹,會覺得一天到晚滿滿的。哪怕只喝一點水,小腹也會鼓鼓的,而且持續很長一段時間不消。我們整個人一天到晚都會感覺非常疲憊,四肢也變得沒力氣,之後出現食慾不振等情況。

     

    舉一個例子吧。夏天的時候,如果剛從外面回來,結果一下子喝了很多水解渴,就會馬上感覺到肚子發脹,而且半天都下不去,甚至還會出現噁心、想吐、心跳加快等情況。有一些人還會出現厭食、胃部難受等情況。由於這些情況和中暑類似,所以很多人都以為自己中暑了,其實這並不是中暑,正是脾虛。

     

    在《素問‧陰陽應象大論》中有這樣的記載:「清氣在下,則生飧泄」。意思是說脾虛或者脾氣下陷很有可能會讓內腑下垂,例如胃下垂、腸脫垂等。而且,由於痰濕過重,會給腸道帶來很多垃圾,這樣會造成人體血液循環不暢,很容易出現便祕、便血等情況。

    延伸閱讀:常吃生冷、辛辣,脾臟濕氣重!「檸檬香茅」化濕助消化、舒緩疼痛

     

    運動有助排出濕毒 夏季空調溫度別太低

    脾虛濕困者的主要表現包括:口內黏膩、口乾而不欲飲、小便少、舌體胖、舌質淡、舌苔膩。女性還可能伴隨白帶增多症狀,到醫院檢查消炎後症狀卻得不到緩解。如果自己無法進行良好的自我調節,不注意日常飲食,就會讓營養沉積在體內,造成肌肉缺少營養而消瘦、皮膚鬆弛,嚴重者甚至會造成肌肉萎縮、四肢無力。此外,由於脾虛易引起胃寒,這樣就會造成整個消化系統功能都不好,表現出吃不下東西,稍微吃些東西便肚子不適,最常見的問題就是大便不成形。

     

    脾虛濕滯者,夏季時要注意將空調的溫度稍微調高一些,或是盡量少用空調。因為夏季時毛孔要開合呼吸,讓熱量隨汗液向外散發以降溫,如果不讓它散發則不利於水液和代謝物排泄,如此,水濕和熱氣會被憋在體內。另外,還要注意適度運動,因為運動有助身體排出濕毒的作用。

    延伸閱讀:喝涼茶清熱去火非人人適合!中醫師1穴位、2食療 滋陰清熱最有效

     

    ◎ 本文摘自/《養生從養氣血開始:女生的排寒祛溼暖身書》趙蓉 著
    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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