大家都在看
member-icon

地中海飲食吃飽又能瘦!她3個月狂瘦14公斤 膝蓋關節退化也改善了

郭庚儒 整理 2020/10/06 14:00

share with lineshare with fb
copy link

王麗惠自從9年前生了女兒之後,就沒有再瘦下來過,體重一直居高不下,除了外型不好看、自信心大受影響之外,她的膝蓋疼痛問題日漸嚴重;直到3年前,認真正視健康問題,開始飲食控制、運動及復健,3個月減重14公斤,膝蓋關節退化也改善了。

延伸閱讀:站立、走路總是膝蓋痛?躺著做10秒「伸展大腿外側操」刺激1穴位 改善膝蓋痛、小腿肚疲勞

 


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


飲食控制+運動 3個月減重14公斤

王麗惠說,從小到大,不知道試過多少種減肥方法,節食、瀉藥、減肥藥、針灸埋線等,全部試過好幾次。但是,始終是溜溜球效應不斷重複上演,直到開始認真運動才停止這個魔咒。飲食控制+運動,絕對是減重的不二法則。

 

王麗惠說,3年前,在短短3個月,經由嚴苛的飲食控制及密集的運動,體重降了14公斤。3年來,體重雖然因為回復正常飲食而稍微有回升。但是,3年來的生活是一直維持在吃得健康自在,同時享受運動的快樂階段。

 

王麗惠說,自己由討厭運動的人成為熱愛運動的人,甚至將運動變成自己生活習慣之一,因為熱愛美食,所以更需要運動,兩者而言是缺一不可。

延伸閱讀:「減醣瘦身減重法」小腹消失了!他先吃菜再吃肉喝湯 4個月狂瘦16公斤

 

地中海飲食 吃飽又能瘦

王麗惠說,自從了解到地中海飲食的好處,更愛上地中海飲食,現在的飲食方式更加健康了。橄欖油、黑胡椒鹽、天然雞高湯,就是唯一的調味料,烹調以天然食材為主,再搭配每星期3~5天的運動量,不需要餓肚子也可以維持身型和體重。

 

王麗惠說,瘦下來之後,自信心回復,終於可以穿回以前當小姐時的衣服,也開始回復以前愛打扮的樣子了!


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


 

紅蘿蔔陽光堅果湯

 

 

4人份材料:

紅蘿蔔500g、雞高湯1000cc、牛奶400cc、原味堅果3大匙。

延伸閱讀:「長生果」松子!減重效果堅果之最 清血脂、降膽固醇、減少心血管疾病

 


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


調味料:

鹽1/4大匙、黑胡椒碎1/4大匙。

延伸閱讀:「黑色黃金」胡椒!溫熱驅寒趕走感冒、胃寒 促食慾又助消化

 

做法:

❶紅蘿蔔去皮後切塊,放入電鍋蒸熟(外鍋水量大約300cc),取出備用。

❷雞高湯、牛奶、紅蘿蔔一起放入湯鍋,以大火加熱到沸騰立即關火,加入堅果,用手持式攪拌棒打勻,加入調味料拌勻即可。

 


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


小叮嚀:勿買到調味偏甜的堅果,盡量以原味為主。

 

◎ 本文摘自/《每天5分鐘,4週享瘦一身輕:真人實證,甩肉35公斤專業主廚,親自設計149道低卡快速料理×每招1分鐘,70招隨時可動塑身操=打造纖瘦健康曲線,絕不復胖體質》謝長勝(Marco), 胡孝新(Energy) 著
◎ 圖片來源/日日幸福提供

 

6/17起『健康2.0』全面升級!主持人除了鄭凱云,也會加入江坤俊醫師,更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師 、專家陣容與大家一起守護全家人的健康,每天下午2點,每週六、日晚間7點,請準時鎖定 TVBS 56頻道『健康2.0』。

 

相關文章
2種整腸食物助消除腹脹 消脂瘦身、改善便祕都有效
「減肥瓜」冬瓜!吳明珠大推2種吃法 早晚吃1碗減重、瘦身效果加倍
減脂、減重卻不減胸!2道高維生素C、高蛋白質懶人瘦身料理 健康豐胸又養顏美容

分享文章
share with lineshare with fb
copy link
延伸閱讀
人氣排行榜