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養生

體溫降1度免疫力少3成!改善手腳冰冷不只喝薑茶,快學中醫溫熱養生祕訣強化體質

  • 曾金月 報導
  • 2021/02/18 16:14
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  • 百病起於寒,日本學者研究發現,體溫下降1℃,免疫力就減少30%,中醫師趙品諭指出,冬天時衣服穿再多還是手腳冰冷的人,便是俗稱「冷底」的虛寒體質,主要與陽氣不足有關,通常會從脾腎著手來增強陽氣,除了使用藥材與針灸來改善,冬天應早睡晚醒,避免陽氣過度耗散。

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    頻尿、脹氣等都是陽氣不足的症狀

    臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師趙品諭指出,俗稱「冷底」的虛寒體質是指陽氣不足,體內暖流運行不順,對影響陽氣的事物特別敏感且不易調整,例如夏天開冷氣會不舒服、冬天穿再多還是手腳冰冷;或是吹到風就打噴嚏、吃冰冷食物就拉肚子等等。

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    陽氣不足可顯現在身體各部位,像是胸悶、脹氣腹瀉、頻尿夜尿、關節肌肉僵硬痠痛、憂鬱不好動、女性生理期不順等等。

     

    4個情況才是真正冷底

    不過,趙品諭說,「冷底」的嚴格定義是指罹重病、長年痼疾、手術多次、年老體衰等身體機能退化。如果只有冬天手腳冰冷,夏天和正常人一樣,算是亞健康狀態,不全然算是冷底。

     

    多補充蛋白質提升陽氣

    趙品諭說,從西醫角度,提升陽氣就是拉高基礎代謝率,可多補充蛋白質,像羊肉是辛溫大補的食材;而外形像大腦的核桃,具溫肺補腎效果。料理時不妨使用辛香料,如肉桂、孜然、辣椒、八角、茴香、薑等酌量入菜,可產生熱度。

     

    冬天養陽應早睡晚醒

    在日常作息方面,現代人常熬夜,會造成陽氣過度耗散,尤其是冬天應早睡晚醒,白天等日出後再外出活動比較不會受涼。運動習慣仍要維持,天冷時最好在室內做,不要到戶外吹風運動。

     

    改善「冷底」補脾、腎氣著手

    中醫調理「冷底」的方式,分為兩大方向,所謂「脾為後天之本,腎為先天之本」,通常會從脾腎著手來增強陽氣。例如,以辛熱的乾薑補脾,可溫中散寒;具強心成分的附子,用來補腎可回陽救逆,而肉桂性熱,亦具溫補腎陽之效。不過,這些中藥材藥性強,須由中醫師調配為宜。

     

    體溫降1度免疫力少3成!改善手腳冰冷不只喝薑茶,快學中醫溫熱養生祕訣強化體質

     

    趙品諭指出,中醫講究「藥食同源」,如果不是真冷底,只是容易手腳冰冷,最常用的方法是喝「薑茶」來改善。提供另一道「驅寒溫陽」的簡易茶飲,以較容取得的土肉桂葉為主角,可搭配魚腥草或金銀花來降低辣味,白天飲用適量為佳,不宜晚上喝,以免太刺激導致失眠。

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    體溫降1度免疫力少3成!改善手腳冰冷不只喝薑茶,快學中醫溫熱養生祕訣強化體質

     

    此外,中醫也會以艾灸方式來溫熱穴位以增強陽氣,將艾絨放在肚臍附近的「氣海」及「關元」穴,一般民眾每2、3 天灸一次,但冷底的人可以每天灸。高品諭提到,雖然坊間有販售艾灸相關產品,但不建議自行使用,有些人體質並不適合,甚至會過敏,應諮詢中醫師,由專業人員協助使用。

     

    ◎圖片來源/台北市聯醫‧達志影像/shutterstock提供

     

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