醒後還覺得累！ 中醫師推薦「這款」精油 改善淺眠、多夢
曾金月 報導 ｜ 2021/04/12 10:56
失眠有很多種類型，除了輾轉難眠，很多人是淺眠「半夢半醒」，也有人是多夢「搞操煩」，中醫師建議，不妨在睡前利用精油搭配穴道按摩，把睡眠品質搶救回來！
看更多：她不好入眠又易醒 中醫「耳穴貼壓」治療 1個月 連血壓偏高都改善
中醫師許淳彰在臉書粉專「許淳彰中醫師-暖爸中醫日記」指出，失眠的型態有很多種，如果你有以下的失眠症狀，都可以試試看精油搭配穴道按摩，打倒失眠！
看更多：你常失眠、睡不好嗎?中醫師推薦精油芳療+穴道按摩，快來試試看
眠淺 似睡非睡：
無法深深入睡，或是雖然感覺已經睡著了，卻如清醒般的「知道自己在睡覺」，睡意就像無根的浮萍一樣，漂浮而居無定所、毫無著落。
這類的狀況適合具有黏滯性質的岩蘭草精油。因為岩蘭草主要生長在河邊，為了適應環境、不被滔滔的河水沖走，演化出很長的根部，牢牢的往下紮根。因它「往下穩住」和「黏滯」的性質，能將這些飄忽不定的思緒意識脫離現實的清醒面，讓我們能真正的進入夢鄉。
多夢 多思操煩：
許淳彰說，做夢大多發生在快速動眼的睡眠週期，這段時間腦神經正在「積極活潑」的對白天發生的經驗、學習與思緒作整合。日有所思、夜有所夢，或是一些很扯的夢境，大多是發生在這個時期。
看更多：老是睡不著…好眠10招你做到幾項？醫師說床上只能做2件事！
如果睡醒之後，覺得一直在做夢而感到身體很疲勞，建議可使用以下類型的精油。
花類精油的玫瑰花、快樂鼠尾草，或是柑橘類的佛手柑，來疏肝理氣，讓過度的腦神經活動快速達到平衡。
看更多：「快樂鼠尾草」更年期的好夥伴！這些方法陪你度過熱潮紅、心情低落
木質類的雪松、檀木，其沉穩和緩的氣息能疏理奔騰而散亂的氣，調勻氣息與思緒，放鬆緊繃的腦神經。
3大舒眠穴道
以下3個舒眠穴道按摩，讓精油來助你一臂之力。
內關穴▶安定心神、舒緩神經
神門穴▶補益心腎、穩定心神
合谷穴▶調暢氣血，益氣理氣
◎ 圖片來源／許淳彰醫師‧達志影像/shutterstock提供
◎ 文章來源／ 許淳彰中醫師-暖爸中醫日記
→名醫觀點、養生妙招都在這！快點我加入【健康2.0 LINE好友】
→最新健康資訊不漏接！快點我加入【健康2.0 FB粉絲頁】
