「夏至前後」是心腦血管疾病好發期 保命關鍵就在日常5件事
王家瑜 整理 ｜ 2021/06/18 09:00
冬至和夏至是一年中相對特殊的兩天。前者陰氣最盛、陽氣最弱；後者陽氣最盛，陰氣最弱。但無論怎樣，這兩天都是人體陰陽氣機轉換容易出現問題和失衡的時候。從這個角度來說，老年人以及心臟不好的人，要注意這兩個時間點。
從西醫觀點而論， 夏季老年人的血液黏度容易升高，再加上表皮血管擴張、血液循環加快、心肺負荷加重，所以容易出現心腦血管疾病，因此心肺系統在盛夏面臨著嚴峻考驗。如此說來， 他們的身體狀態在夏至及伏天確實易出現波動。
1.溫差不要太大
室內可用電風扇促進空氣流動；空調則啟用除濕功能，降低濕度緩解悶熱感覺，溫度不宜調得太低，一般以28℃左右為佳，室內外溫差不應超過7℃，否則進入室內會加重體溫調節中樞的負擔，嚴重時會導致其紊亂。高血壓患者不宜長期在冷氣房中，否則易出現頭暈不適等現象。夏天也要洗溫水澡，不宜用過冷或過熱的水洗澡。
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2.早晨不宜大幅度鍛鍊
睡眠時，人體各神經系統處於抑制狀態，活力不足，晨起時突然大幅度鍛鍊，神經興奮性會突然增高，極易誘發心腦血管疾病。
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3.飲食清淡
夏天要多吃些新鮮蔬菜和瓜果，清淡最好，儘量少吃油膩食物。要多喝開水，及時補充水分，尤其是晚上睡覺前和早晨起床後，應喝一杯溫開水，如果方便，可多食綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶等，既可補充水分，又能清熱解暑。需減少鹽的攝入，每天控制在3～5克以內。
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4.控制血壓和血脂
夏至是一年之中的「陽極」，血壓極容易升高，所以將其控制在一個理想範圍內，是預防心腦血管疾病的關鍵。資料表明，持續治療的高血壓患者，在夏季心腦血管疾病的發病率，僅為不持續治療者的1/10，也就是說，只要長期控制血壓得宜，心腦血管疾病的發病率可下降90％。
在夏至，許多老年人的血液黏度易升高，造成「血稠」，並在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊，也就是人們常說的動脈粥狀硬化，易引發各種心腦血管疾病。血脂異常亦是心腦血管疾病的危險因子之一，控制血脂也是防治此類疾病的重中之重。
5.做好心理調適
夏至炎熱過盛，人容易因心氣不足而心生煩躁。這對健康很不利。因此，面對激烈競爭和生活、工作中的各種煩心事，要想得開、放得下，做好心理調適。夏至時節因過度憤怒、緊張或生氣，而突發心肌梗塞的並不鮮見。
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◎ 本文摘自／《中醫養心》楊力 著 ◎ 圖片來源／境好出版‧達志影像/shutterstock提供
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