寒露腳不露！「寒露養生」注意6件事：小方法防寒氣、避免情緒不穩
朱育嫻 報導 ｜ 2021/10/07 15:30
2021年10月8日9點40分進入「寒露」的節氣，「白露」之後天氣轉涼，開始出現露水，到了「寒露」，則露水日多，且氣溫更低了。寒露養生有哪些禁忌要注意？
「白露身不露，寒露腳不露」防止寒氣入侵
台中市名門命理教育協會創會理事長、知名民俗專家楊登嵙提到，寒露時節尤其要注意保暖防寒，以免受到感冒等常見病的侵襲。這時候不要再穿夏季的涼鞋了，以免「寒從足生」，而應穿著舒適的鞋襪保護腳部，防止寒氣入侵，古云：「白露身不露，寒露腳不露。」正是這個道理。
另外，燥邪最容易傷肺傷胃，寒露養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃，同時要避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。楊登嵙說明以下6個寒露節氣的養生與禁忌。
1.吃這些潤肺生津，多吃水果、多喝水
進入寒露，開始感覺天氣一天比一天冷，在飲食方面也會開始進補，往往會吃上一些羊肉、火鍋等食物來達到暖胃目的。但過度進食厚膩的大魚大肉並非正確的選擇，應該在平衡飲食五味基礎上，根據每個人不同的身體狀況，適當多吃一些甘潤的食物養肺潤腸。
此節氣的養生食物最好以潤肺生津，健脾益胃為主，適宜吃的有百合、大棗、紅薯、枸杞、南瓜、雪梨、柿子、香蕉、胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、豆類、菌類等，避免辛辣刺激。天氣乾燥易出現口渴、喉嚨乾、唇燥、皮膚乾澀等，應多吃水果，常喝開水。
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另一方面，少喝冷飲，少吃或不吃含鹽量較高的食物，如鹹菜、醬菜、筍乾、鹹肉等鹹食；也不宜多喝含氣飲料，包括汽水、啤酒等。
2.保護腳部防止涼氣入侵
「寒從足生」，腳離心臟最遠，保溫性能差，非常容易受到冷刺激的影響。寒露時節要注意保暖防寒，以免受到感冒等常見病的侵襲。這個時候不要再穿夏季涼鞋，應穿著舒適的鞋襪保護腳部；也不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內。
3.打開窗戶、種植花卉，保持空氣新鮮
寒露節氣寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經常打開門窗，保持室內空氣新鮮。可在居室及其周圍種植綠葉花卉，既能讓環境充滿生機，又能淨化空氣促進身體健康。
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4.適當早起，起床前舒展全身
寒露起宜早睡早起，早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。秋天適當早起，起床前多躺幾分鐘，舒展活動一下全身。
5.公園走走，調節精神強身健體
秋天雖沒有春天那樣春光明媚，生機勃勃，但秋高氣爽遍地金黃，另有一番動人景象，到公園湖濱郊野進行適當的鍛鍊可增強體質。可根據個人情況選擇不同的運動項目，散步、快步走、爬山等都是很好的選擇。秋遊也是一種好活動，既可調節精神又可強身健體，可貼近大自然，又能收斂心神。
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6.動一動郊遊賞菊，培養樂觀豁達
寒露後日光照射時間減少，天氣又漸冷，加上風起葉落，景物蕭條，容易讓人有淒涼的感覺，出現情緒不穩，多愁善感的憂鬱心情。宜郊遊、賞秋菊，登高眺遠，可避免清秋落寞的心理。秋季是運動鍛鍊的大好時機，可達到動靜合一的精神調養，培養樂觀豁達的心情，以減緩秋令肅殺之氣對人體的影響。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／楊登嵙老師
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