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養生

寒露腳不露!「寒露養生」注意6件事:小方法防寒氣、避免情緒不穩

  • 朱育嫻 報導
  • 2021/10/07 15:30
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  • 2021年10月8日9點40分進入「寒露」的節氣,「白露」之後天氣轉涼,開始出現露水,到了「寒露」,則露水日多,且氣溫更低了。寒露養生有哪些禁忌要注意?

     

    「白露身不露,寒露腳不露」防止寒氣入侵

    台中市名門命理教育協會創會理事長、知名民俗專家楊登嵙提到,寒露時節尤其要注意保暖防寒,以免受到感冒等常見病的侵襲。這時候不要再穿夏季的涼鞋了,以免「寒從足生」,而應穿著舒適的鞋襪保護腳部,防止寒氣入侵,古云:「白露身不露,寒露腳不露。」正是這個道理。

     

    另外,燥邪最容易傷肺傷胃,寒露養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃,同時要避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。楊登嵙說明以下6個寒露節氣的養生與禁忌。

     

    1.吃這些潤肺生津,多吃水果、多喝水

    進入寒露,開始感覺天氣一天比一天冷,在飲食方面也會開始進補,往往會吃上一些羊肉、火鍋等食物來達到暖胃目的。但過度進食厚膩的大魚大肉並非正確的選擇,應該在平衡飲食五味基礎上,根據每個人不同的身體狀況,適當多吃一些甘潤的食物養肺潤腸。

     

    此節氣的養生食物最好以潤肺生津,健脾益胃為主,適宜吃的有百合、大棗、紅薯、枸杞、南瓜、雪梨、柿子、香蕉、胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、豆類、菌類等,避免辛辣刺激。天氣乾燥易出現口渴、喉嚨乾、唇燥、皮膚乾澀等,應多吃水果,常喝開水。

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    另一方面,少喝冷飲,少吃或不吃含鹽量較高的食物,如鹹菜、醬菜、筍乾、鹹肉等鹹食;也不宜多喝含氣飲料,包括汽水、啤酒等。

     

    2.保護腳部防止涼氣入侵

    「寒從足生」,腳離心臟最遠,保溫性能差,非常容易受到冷刺激的影響。寒露時節要注意保暖防寒,以免受到感冒等常見病的侵襲。這個時候不要再穿夏季涼鞋,應穿著舒適的鞋襪保護腳部;也不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內。

     

    3.打開窗戶、種植花卉,保持空氣新鮮

    寒露節氣寒氣襲人,既要防止受寒感冒,又要經常打開門窗,保持室內空氣新鮮。可在居室及其周圍種植綠葉花卉,既能讓環境充滿生機,又能淨化空氣促進身體健康。

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    4.適當早起,起床前舒展全身

    寒露起宜早睡早起,早睡以順應陰精的收藏,早起以舒達陽氣。秋天適當早起,起床前多躺幾分鐘,舒展活動一下全身。

     

    5.公園走走,調節精神強身健體

    秋天雖沒有春天那樣春光明媚,生機勃勃,但秋高氣爽遍地金黃,另有一番動人景象,到公園湖濱郊野進行適當的鍛鍊可增強體質。可根據個人情況選擇不同的運動項目,散步、快步走、爬山等都是很好的選擇。秋遊也是一種好活動,既可調節精神又可強身健體,可貼近大自然,又能收斂心神。

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    6.動一動郊遊賞菊,培養樂觀豁達

    寒露後日光照射時間減少,天氣又漸冷,加上風起葉落,景物蕭條,容易讓人有淒涼的感覺,出現情緒不穩,多愁善感的憂鬱心情。宜郊遊、賞秋菊,登高眺遠,可避免清秋落寞的心理。秋季是運動鍛鍊的大好時機,可達到動靜合一的精神調養,培養樂觀豁達的心情,以減緩秋令肅殺之氣對人體的影響。

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/楊登嵙老師

     

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