換季過敏惱人！營養師曝6大營養素能緩解 抗敏吃這些食物就對了

換季是過敏好發的高峰期，不斷打噴嚏、流鼻水，嚴重甚至影響作息，讓人苦不堪言。營養師余朱青針對6大營養素整理出抗敏食物清單，透過選擇適合自己的天然食材，補充營養，遠離過敏症，讓腸道更健康。

看更多：10歲男童異位性皮膚炎抓到傷口流湯感染！醫授3招阻斷過敏 這種乳液千萬不要用

 

---

廣告之後還有更多精彩內容

---

---

---

廣告之後還有更多精彩內容

---

---

維生素C

具有抗氧化抗發炎的功效，如：奇異果、芭樂、柑橘類等。

 

鎂

能幫助氣管放鬆，減少氣喘。如：綠色蔬菜、豆莢類、全穀類等。

看更多：食譜／冷鍋水炒龍鬚菜－養胃防癌日常做起 健康煮法不讓硝酸鹽下肚

 

木犀草素

可暢通支氣管，減少咳嗽。如：芹菜、九層塔、胡蘿蔔等。

 

花青素

可抑制組織胺分泌。如：蔓越莓、藍莓、櫻桃等。

 

兒茶素

能降低皮膚過敏發癢。如：綠茶、烏龍茶等。

---

廣告之後還有更多精彩內容

---

---

---

廣告之後還有更多精彩內容

---

---

看更多：中醫師公開2款保健防疫茶！「清冠消疫飲」降低染疫風險 「澎潤有聲茶」對付新冠咳嗽

 

檞皮素

可抑制腫脹搔癢，如：洋蔥、甜椒、花椰菜等。

 

不過，余朱青也提醒，要攝取這些抗敏食物有前提，必須先避開自己原先的過敏原，才不會又踩到過敏原地雷。

 

 

---

廣告之後還有更多精彩內容

---

---

---

廣告之後還有更多精彩內容

---

---

◎ 圖片來源／余朱青營養師‧達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／余朱青營養師

 

→字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0 APP】
→關懷自己、遠離婦癌：專家解惑、防癌照護須知一次看！