「法式滾球」防失智、骨鬆！高齡阿公阿嬤 愛上出門運動、曬太陽

「哇！小力一點！」、「我們贏了！」位於溪口鄉游東社區活動中心附近的一處公園草皮上，一群高齡阿公、阿嬤正輪流手握滾球，分組比賽誰丟的球離母球最近，大家熱絡地互相鼓勵、談笑，歡喜樂開懷。

失智據點引進法式滾球

阿公、阿嬤進行的滾球比賽，叫做「法式滾球」。嘉義縣溪口游東社區失智據點健康管理師洪晉宏指出，原本失智據點以靜態活動為主，長輩久而久之難免覺得單調，活動量也不夠，在一番研究後決定引進「法式滾球」。

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「法式滾球」源自於法國南部，使用金屬鋼球及木球進行，比賽分成兩隊，每隊三人，在前方放置母球後，由兩隊輪流擲球，最接近母球的獲勝。

運動、曬太陽 防失智、骨鬆

洪晉宏表示，根據研究的文獻資料，高齡者對於距離感的判斷比年輕人更好，法式滾球正好需要判斷攻擊球與母球的距離，且比賽方式不易形成運動傷害，也不須昂貴設備，是很適合高齡者的運動。

原本在據點裡安靜不太想動的長輩，一到公園裡便顯得躍躍欲試，比賽的氣氛很熱烈。洪晉宏說，在推廣法式滾球後，增加了阿公、阿嬤的課程參與率，每周到鄰近的社區公園草地上比賽，運動可以活動筋骨、曬太陽能補充維生素D，比賽活動可以增加社交參與，都能幫助預防失智症，同時還能減少骨質疏鬆症的發生。

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洪晉宏也說，法式滾球能增加長者的上肢及下肢的肌力，不鏽鋼材質的滾球本身有重量，丟時可以用到前臂的肌力，多丟幾顆還可以增加肌耐力，撿球過程中可以讓長輩多走路，增加心肺功能及下肢的力量；而活動中使用鐵球及磁吸工具，讓長輩們撿球時不需彎腰，可減少膝蓋及腰部的運動傷害。

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80歲的曾阿嬤分享，來據點上課之前都是在家打瞌睡，到據點可以和大家一起聊天、運動，非常開心。

◎ 圖片來源／大林慈濟醫院提供
◎ 諮詢專家／洪晉宏健康管理師

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