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養生

天氣熱失眠睡不好,3穴位調心降心火!中醫師傳授養心、除暑熱飲食清單

  • 許寶仁 報導
  • 2022/07/27 12:52
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  • 夏天天氣炎熱,尤其進入三伏天,很多人身體的暑熱到晚上還消不了,輾轉難眠,或影響睡眠品質,影響白天的工作和日常生活,十分困擾。中醫師表示,這是心火旺惹的禍,運用中藥處方和針灸可以改善症狀,民眾平時也可自行按壓穴位,搭配飲食調理,有助於清除暑熱、放鬆心情降心火。

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    心火過旺影響情緒與睡眠

    中醫師邱伯恩表示,中醫的臟腑理論中,「心主神明」,心是擔任意識,容納心神、精神、思想的重要臟腑,夏季受到環境氣溫和情緒影響,心火或陽氣太過旺盛,不少人會有暈眩、失眠、心悸、口渴或全身燥熱等症狀,情緒與生理相互影響,心情煩躁、壓力大也造成睡眠品質不佳。


    中醫師建議,炎炎夏日身體煩熱睡不好,在飲食方面可以多食用紅色食物。紅色在五行上屬火,入心,能夠補氣補血,這個時候要注意放鬆心情,不要焦躁,紓解壓力,飲食速度放慢,避免接觸酒精、咖啡、羊肉、辣味等燥熱的飲食。飲食上可以多食用的食材包括紫山藥、紅甜椒、胡蘿蔔、紫蘇、枸杞、紅棗、櫻桃、水蜜桃、草莓、火龍果、豆芽、加州李、番茄、芹菜、薄荷等。

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    3穴位護心、滅心火

    此外,邱伯恩中醫師也分享,按壓少海、陰郄、神門這 3個穴位,可以幫助護心、滅心火,
    少海穴:有助於平靜心靈,尤其是對憂鬱、心情低落、躁狂抑鬱等症狀,還有助於緩解心悸、胸悶,對心臟和賁門疼痛有止痛作用;對肝風內動引發的顫抖症狀,有平肝熄風效用。

     

    天氣熱失眠睡不好,3穴位調心降心火!中醫師傳授養心、除暑熱飲食清單

     

    陰郄穴 :是心經的郄穴,治療心痛或胸痛的絕佳穴位,可用於盜汗、睡眠潮熱、大汗,幫助鎮靜歇斯底里的頭腦;也可以清火,按壓這個穴位對喉嚨痛、燒聲、流鼻血或咳血等症狀也有緩解效用。

     

    天氣熱失眠睡不好,3穴位調心降心火!中醫師傳授養心、除暑熱飲食清單

     

    神門穴 :是心門,可鎮靜心靈、清熱,改善記憶力,對焦慮、情緒不安、恐慌、失眠等情緒問題也有緩解作用。

     

    天氣熱失眠睡不好,3穴位調心降心火!中醫師傳授養心、除暑熱飲食清單

     

    邱伯恩中醫師指出,睡眠與心神息息相關,「心」的功能如果良好,就會精神飽滿,思維清晰、聰明敏捷,一旦心的功能失調,則會表現出健忘、精神萎頓、思想反應遲緩等問題。夏季養心著重在「靜」,心靜人自清,中醫的食療和穴位養生方法也可以提供民眾日常保健之用。

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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock‧邱伯恩中醫師提供
    ◎ 資料來源/邱伯恩中醫師
     

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