糖尿病前期還有救！不必終身吃藥，別讓器官被「糖漬」 風險預測、控糖、預防一次看
許佳惠 報導 ｜ 2022/11/14 09:00
11/14是世界糖尿病日，台灣每年新增的糖尿病患約16萬人，已經超過新生兒數量，國人糖尿病「病得早、病得久、病得重」，引發的心血管疾病、洗腎、失明、截肢等健保花費，每年超過百億元。糖尿病也連續8年高居國人十大死因第五位，40歲以下的年輕型糖尿病更是超過7.9萬人，未來還會持續增加。其實糖尿病前期有望逆轉，如何遠離或逆轉糖尿病威脅？《健康2.0》全面解析。
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我是糖尿病候選人嗎？
早期糖尿病症狀並不明顯，很容易被輕忽。透過年齡、BMI、腰圍、運動頻率、蔬果攝取、藥物、高血糖史和家族糖尿病史綜合評估，可初步算出自己罹患糖尿病風險。想預測自己是否為糖尿病候選人？快做以下問卷測驗。【點我測測看，未來10年罹患糖尿機率】
糖尿病危機正在發生 這些名人都飽受糖尿病所苦
金馬影帝陳松勇生前的印尼看護Yule最近登上媒體版面，她當年獲得陳松勇400萬元遺產、回到印尼發展手工餅乾事業風生水起，對陳松勇充滿感激。事實上，陳松勇在世時長年飽受糖尿病之苦，疑血糖控制不佳，導致中風、視網膜病變、腎臟病變等不幸過世。金鐘影帝龍劭華也曾傳出罹患糖尿病10年都未就醫，糖化血色素一度高達13％。資深本土劇女星李雅婷，更因為高血糖、心臟血管狹窄，感嘆「身體整組壞了了，快進去（棺材）了」。
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每年新發生糖尿病個案約16萬人，多為第二型糖尿病，糖尿病也連續8年高居國人十大死因第五位，每年耗費健保310億元，尤其洗腎患者半數是糖尿病併發，兩者加起來就花掉健保840億元，已經占健保總額一成！年輕化趨勢更不容小覷，40歲以下第二型糖尿病患在2020年已達79924人，2000年到2020年盛行率成長為2.9倍。【點我看糖尿病危機，這些名人都罹患糖尿病】
控糖飲食對策看過來 早期介入逆轉勝
糖尿病前期只要透過生活型態調整，就有機會讓血糖降下來，不必終生吃藥或打針！營養師點名能防止血糖升高、預防心血管疾病的好食物，該怎麼吃、吃多少才達標、哪些是隱藏的地雷食物一次掌握。糖友營養新觀念、萃取新技術幫助糖友吃得營養又均衡。炒泡麵也能控糖瘦身，名醫教你健康吃法；進食順序也很重要，吃對了就能讓血糖產生最小波動，搭配穴位按摩和茶飲，都有助控糖。【點我看控糖飲食怎麼吃】
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控糖運動怎麼做？穴位按摩降血糖
罹患糖尿病就像把器官泡在糖水裡，時間一久，就會引起心、腦血管、腎臟、視網膜病變等併發症。運動可以增強糖尿病患的體力和抵抗力，讓心肺功能指數上升，改善呼吸循環系統及內分泌系統功能，有效減少併發症。哪些運動最適合糖尿病患？怎樣運動不傷身？如何改善末梢血液循環？擀麵棍竟然也是控糖好物！穩糖功法怎麼練？中醫也分享降糖祕法和穴位，每天按幫助控糖。【點我看控糖運動和穴位】
糖尿病知多少？測看看自己對疾病的認知程度
腰圍和糖尿病具有相關性？糖尿病都要打胰島素？罹患糖尿病就不能享受美食？你真的了解糖尿病嗎？透過五道是非題測看看自己是不是糖尿病達人。【點我做隨糖測驗】
影音線上看 新冠肺炎會提高罹患糖尿病風險
《健康2.0》YouTube節目頻道邀請專家提醒注意血糖震盪危險性、高血糖和低血糖都會傷腦！而罹患新冠肺炎後，未來罹患第二型糖尿病風險竟增加38％，住過加護病房更是糖尿病候選人。男星靠戒宵夜、改飲食、運動3招，逆轉糖尿病前期，醫師剖析關鍵因素。【影音線上看點這裡】
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／《健康2.0》策畫團隊
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