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養生

「氧氣美女」李英愛4習慣養出好氣色!最愛食物曝光 抗氧化力比維生素C高20倍

  • 許佳惠 報導
  • 2022/11/15 15:39
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  • 「氧氣美女」李英愛4習慣養出好氣色!最愛食物曝光 抗氧化力比維生素C高20倍

    51歲韓國氧氣美女李英愛結婚後就淡出螢光幕,去年才又有新作品《具景伊》,劇中近乎素顏的妝感,讓人驚嘆她的皮膚白皙透亮。最近李英愛擔任釜山影展年度演員評審,優雅氣質再度美出新高度。李英愛的養生法只有4個好習慣,包括溫開水、吃葡萄、喝薑茶和綠茶以及飲食清淡。營養師表示,葡萄的抗氧化力比維生素C高20倍,連皮吃更能養顏美容。

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    李英愛最愛喝溫水、薑茶、綠茶 愛吃番茄、花椰菜、葡萄

    日前梨泰院萬聖節慘劇,李英愛暖心出手捐贈千萬韓元,人美又心善。當年《大長今》、《火花》等作品,都讓人見識到李英愛的魅力。她曾表示,自己的一天從溫開水開始。早上起床一定會空腹喝溫水,幫助腸胃蠕動、排出身體整晚的毒素,而且每天至少喝10杯水、大約2000C.C.。而她因為容易感冒,包包裡都會準備保溫瓶裝薑茶,綠茶也是她愛喝的飲品。平時飲食則盡量少吃生冷和冰飲,而且主要以清淡飲食為主,避免吃辣、過油或過鹹。她尤其愛吃番茄和花椰菜。另外,她曾透露會以葡萄當作午餐和晚餐,一次攝取12~14顆,大約一小串,而且一定要連皮一起吃,平均一周能甩肉約1.5公斤。

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    葡萄連皮吃抗氧化效果強

    運動營養師張佩蓉表示,葡萄含有多酚、前花青素和白藜蘆醇等成分,抗氧化力比維生素C高20倍;而且葡萄皮的營養含量更高,還有纖維質,有助抗癌、抗老、抗發炎,是養顏美容的好物。

     

    快速減肥才能兩餐都吃葡萄

    營養師余朱青認為,李英愛喜歡吃的都是綠燈食物,一般人如果想學習,要注意食物營養配比,如果午餐只吃水果,那其他餐就要營養均衡,不一定每天都吃滿三餐,可依照個人作息調整。想快速減肥時才能午餐和晚餐都只吃葡萄,葡萄含果糖、紫葡萄多酚也比綠葡萄多,連皮帶籽吃會更好。用這招救急、一周瘦1.5公斤是做得到的,不過一年內頂多只能執行3~5次,不建議連續執行。

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    溫水、薑茶都是好物 綠茶建議喝生茶

    余朱青說,喝溫開水是很多女星的好習慣,溫水相對不刺激腸胃黏膜、不會造成腸胃收縮;薑茶則是含有薑辣素、類似辣椒素,可刺激心跳加快、促進血液循環。綠茶有兒茶素能降體脂、加速脂肪代謝,很多人會喝茶去油解膩,建議可以喝無糖生茶。

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    ◎ 圖片來源/翻攝自李英愛IG
    ◎ 諮詢專家/張佩蓉營養師.余朱青營養師

     

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