「氧氣美女」李英愛4習慣養出好氣色！最愛食物曝光 抗氧化力比維生素C高20倍

51歲韓國氧氣美女李英愛結婚後就淡出螢光幕，去年才又有新作品《具景伊》，劇中近乎素顏的妝感，讓人驚嘆她的皮膚白皙透亮。最近李英愛擔任釜山影展年度演員評審，優雅氣質再度美出新高度。李英愛的養生法只有4個好習慣，包括溫開水、吃葡萄、喝薑茶和綠茶以及飲食清淡。營養師表示，葡萄的抗氧化力比維生素C高20倍，連皮吃更能養顏美容。

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李英愛最愛喝溫水、薑茶、綠茶 愛吃番茄、花椰菜、葡萄

日前梨泰院萬聖節慘劇，李英愛暖心出手捐贈千萬韓元，人美又心善。當年《大長今》、《火花》等作品，都讓人見識到李英愛的魅力。她曾表示，自己的一天從溫開水開始。早上起床一定會空腹喝溫水，幫助腸胃蠕動、排出身體整晚的毒素，而且每天至少喝10杯水、大約2000C.C.。而她因為容易感冒，包包裡都會準備保溫瓶裝薑茶，綠茶也是她愛喝的飲品。平時飲食則盡量少吃生冷和冰飲，而且主要以清淡飲食為主，避免吃辣、過油或過鹹。她尤其愛吃番茄和花椰菜。另外，她曾透露會以葡萄當作午餐和晚餐，一次攝取12～14顆，大約一小串，而且一定要連皮一起吃，平均一周能甩肉約1.5公斤。

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葡萄連皮吃抗氧化效果強

運動營養師張佩蓉表示，葡萄含有多酚、前花青素和白藜蘆醇等成分，抗氧化力比維生素C高20倍；而且葡萄皮的營養含量更高，還有纖維質，有助抗癌、抗老、抗發炎，是養顏美容的好物。

快速減肥才能兩餐都吃葡萄

營養師余朱青認為，李英愛喜歡吃的都是綠燈食物，一般人如果想學習，要注意食物營養配比，如果午餐只吃水果，那其他餐就要營養均衡，不一定每天都吃滿三餐，可依照個人作息調整。想快速減肥時才能午餐和晚餐都只吃葡萄，葡萄含果糖、紫葡萄多酚也比綠葡萄多，連皮帶籽吃會更好。用這招救急、一周瘦1.5公斤是做得到的，不過一年內頂多只能執行3～5次，不建議連續執行。

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溫水、薑茶都是好物 綠茶建議喝生茶

余朱青說，喝溫開水是很多女星的好習慣，溫水相對不刺激腸胃黏膜、不會造成腸胃收縮；薑茶則是含有薑辣素、類似辣椒素，可刺激心跳加快、促進血液循環。綠茶有兒茶素能降體脂、加速脂肪代謝，很多人會喝茶去油解膩，建議可以喝無糖生茶。

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◎ 圖片來源／翻攝自李英愛IG
◎ 諮詢專家／張佩蓉營養師．余朱青營養師

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