雨天傷正氣，體內濕氣重少吃水果！中醫教胖瘦如何排濕 「1碗湯」散寒又化濕
朱育嫻 報導 ｜ 2022/11/23 18:00
最近又開始下雨，你會拉肚子、肚子脹氣？小心是濕氣重！想逼出體內濕氣可以吃什麼？中醫提醒，祛濕氣也要看體型，胖瘦排濕方法不同。另外，「雨」是外濕之邪，若有淋到雨，中醫教你回到家正確處理，不讓寒濕之氣跑進身體裡。
淋雨、居家潮濕、頭髮不吹乾…養成潮濕體質
中醫師林巧薇說明，中醫認為濕氣無孔不入，它會透過皮膚肌肉紋理之間的縫隙，鑽進身體裡，日積月累，再加上現代人生活作息不正常、喝冰飲、熬夜晚睡、缺乏運動、肥甘厚味（甜食吃太多）、居家環境潮濕、頭髮洗好不馬上吹乾、下雨不帶雨傘、直接躺在地板上、鞋子受潮等，這些都會養成潮濕體質。
若遇到雨天，林巧薇說，「雨」為外濕之邪，易損傷人體的陽氣；濕為陰邪，性質重濁黏膩，容易阻遏氣機，損傷人體的正氣、陽氣。若下雨不帶傘還淋雨，也讓濕邪有足夠的時間鑽進身體，就會發展成脾虛濕阻。
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淋雨後3件事，斷絕寒濕之氣
林巧薇也教大家，淋雨後的正確處理方式：1.不建議立刻沖澡，溫熱的水蒸氣會讓毛孔擴張，肌表上的寒濕之氣會因此更進一步跑到體內。2.須先換上乾燥的衣服，並將身上的水珠擦拭乾淨後再沖澡。3.來一碗紅糖生薑或蔥白生薑湯。
【蔥白生薑湯】解表散寒又化濕
食材：蔥約4、5根帶鬚；生薑1塊切片或切絲。
作法：將食材加水300cc煮滾，約煮滾10～15分鐘即可。可分多次服用，喝不完放入保溫罐，一整天帶著喝。
功效：蔥可以幫助「通陽氣」，適用因感冒、淋雨造成的鼻塞不通、頭痛。生薑可和胃，適用頭痛鼻塞、反胃嘔吐者。
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祛濕氣也要看體型！逼出體內濕氣吃什麼？
中醫說正氣內存，邪不可干，在正常情況下如：睡不飽、頭昏沉、疲憊、食慾不振、噁心感、到下午小腿腫脹，這些都是暗示你濕氣重。想要祛濕氣的人，要特別區別體型：
1.體型偏瘦的人濕氣重：要以「補脾滋氣血」為主，脾為後天之源，用於生化氣血，增加營養、補脾氣，才比較不會在天氣一變化就水腫。建議日常可以吃山藥、百合、桂圓、黃耆、黨參等。
2.體型偏胖的人濕氣重：要使用「含糖量少」的補脾食物，日常可以吃薏苡仁、茯苓、車前子、陳皮等。另外，濕氣重的人建議最好避開水果的食用。
林巧薇補充，泡腳也可以驅寒、除體內濕氣，並緩解女性痛經、溫養經絡。不過，泡腳時間不宜超過半小時，避開吃飽飯後1小時，也不宜過度頻繁泡腳，1周大概2～3次就好。若家裡有除濕機，也可以開一下。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／林巧薇中醫師
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