最近陰雨綿綿，偶爾參雜著悶、濕交替，讓人感到不舒服，除了心情，身體也會因為潮濕環境而影響體內濕氣不易排出；中醫提醒，濕氣如果不及時除去，長久下來體質惡化可能是某些疾病的源頭。
身體6大警訊，小心體內濕氣太重
當體內濕氣太重，身體會有哪些症狀？中醫師王心眉指出以下6症狀：
1.頭重、頭痛，整個人覺得昏沉、睏倦無力。
2.沒感冒卻總覺得喉嚨卡卡，咽喉有痰，想清喉嚨、咳嗽，有些許鼻涕。
3.腸胃悶脹、食慾不佳，排泄物較濕軟易沾附馬桶。
4.女性陰道分泌物量變多。
5.皮膚搔癢發疹，皮膚濕疹、手腳汗皰疹發作。
6.身體痠痛、四肢浮腫或關節腫脹（關節炎患者較明顯）。
該如何祛除濕氣？
1.多運動、排汗會使濕氣從毛孔散發出去。
2.飲食要清淡，減少高油與高糖食物。王心眉舉例，像是蛋糕甜點類，少喝啤酒，酒酪肥甘會聚積痰濕，阻礙身體的循環和代謝，不利身體濕氣排出。
3.少吃生冷食物、冰品或涼性蔬果，如西瓜、哈密瓜、蘆薈。
4.減少暴露在潮濕環境中，不要淋雨、不要穿潮濕的衣服，鞋子濕了要換，不要一直悶住，淋雨後要及時更換乾暖的衣服；洗頭後要及時吹乾頭髮，下雨天減少外出。
5.王心眉說，可以進蒸氣室或烤箱，原理與運動一樣，藉由身體排汗將濕氣蒸散。
示意圖／TVBS
用喝的！中醫推薦5大祛濕食物
1.綠豆
王心眉說明，綠豆味甘，性涼，入心、胃經；有清熱解毒，消暑除煩，止渴健胃，利水消腫的功效；濕熱體質的人想趕走體內濕氣，可以將綠豆煮湯來喝，切記不要加太多糖。
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2.薏仁
這裡指的是大薏仁，不是小薏仁。薏仁甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效，是清除體內濕毒的好食品，常用來利水滲濕，能美白肌膚，改善青春痘。王心眉提醒，虛寒體質的人吃薏仁要注意，適量而止，不可長期服用。
3.玉米鬚茶
玉米鬚味甘性平，能涼血、瀉熱，平肝利膽，祛除體內濕熱之氣，還能利尿、消除水腫、改善三高，也有人把它當作減肥瘦身茶飲。
4.四神湯
王心眉表示，四神湯中的4味藥材是蓮子、芡實、茯苓、山藥，有的會加薏苡仁、豬小腸或豬肚。四神湯有溫脾、健胃、補腎、利濕、提升元氣的功用，主治消化不良、食慾不振、胃口差、小便白濁等，能改善濕疹、青春痘。
5.湯裡加生薑
生薑屬於升陽食物，吃生薑後，人體會有發熱的感覺，這是因為生薑可使血液循環加快，促使身上的毛孔張開。當受了雨淋，或在空調環境中有點受寒，吃點生薑可以及時排除濕寒之氣，消除因體濕寒重造成的身體不適。
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王心眉提醒，濕氣如果不及時除去，長久下來造成體質惡化，可能會是一些疾病的源頭。因此，排濕很重要！多注意觀察身體的變化，飲食、生活習慣加以調整，便能維護健康。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／王心眉中醫師
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