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養生

下雨天身體不舒服?體內濕氣重6大症狀 中醫推5種食物排濕最快

  • 朱育嫻 報導
  • 2022/03/28 14:30
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  • 最近陰雨綿綿,偶爾參雜著悶、濕交替,讓人感到不舒服,除了心情,身體也會因為潮濕環境而影響體內濕氣不易排出;中醫提醒,濕氣如果不及時除去,長久下來體質惡化可能是某些疾病的源頭。

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    身體6大警訊,小心體內濕氣太重

    當體內濕氣太重,身體會有哪些症狀?中醫師王心眉指出以下6症狀:

    1.頭重、頭痛,整個人覺得昏沉、睏倦無力。

    2.沒感冒卻總覺得喉嚨卡卡,咽喉有痰,想清喉嚨、咳嗽,有些許鼻涕。

    3.腸胃悶脹、食慾不佳,排泄物較濕軟易沾附馬桶。

    4.女性陰道分泌物量變多。

    5.皮膚搔癢發疹,皮膚濕疹、手腳汗皰疹發作。

    6.身體痠痛、四肢浮腫或關節腫脹(關節炎患者較明顯)。

     

    該如何祛除濕氣?

    1.多運動、排汗會使濕氣從毛孔散發出去。

    2.飲食要清淡,減少高油與高糖食物。王心眉舉例,像是蛋糕甜點類,少喝啤酒,酒酪肥甘會聚積痰濕,阻礙身體的循環和代謝,不利身體濕氣排出。

    3.少吃生冷食物、冰品或涼性蔬果,如西瓜、哈密瓜、蘆薈。

    4.減少暴露在潮濕環境中,不要淋雨、不要穿潮濕的衣服,鞋子濕了要換,不要一直悶住,淋雨後要及時更換乾暖的衣服;洗頭後要及時吹乾頭髮,下雨天減少外出。

    5.王心眉說,可以進蒸氣室或烤箱,原理與運動一樣,藉由身體排汗將濕氣蒸散。

     

    下雨天身體不舒服?體內濕氣重6大症狀 中醫推5種食物排濕最快

    示意圖/TVBS

     

    用喝的!中醫推薦5大祛濕食物

    1.綠豆

    王心眉說明,綠豆味甘,性涼,入心、胃經;有清熱解毒,消暑除煩,止渴健胃,利水消腫的功效;濕熱體質的人想趕走體內濕氣,可以將綠豆煮湯來喝,切記不要加太多糖。

    看更多:吳明珠教你吃豆養身!減肥吃「赤小豆」、預防心血管疾病吃「黃豆」

     

    2.薏仁

    這裡指的是大薏仁,不是小薏仁。薏仁甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效,是清除體內濕毒的好食品,常用來利水滲濕,能美白肌膚,改善青春痘。王心眉提醒,虛寒體質的人吃薏仁要注意,適量而止,不可長期服用。

     

    3.玉米鬚茶

    玉米鬚味甘性平,能涼血、瀉熱,平肝利膽,祛除體內濕熱之氣,還能利尿、消除水腫、改善三高,也有人把它當作減肥瘦身茶飲。

     

    4.四神湯

    王心眉表示,四神湯中的4味藥材是蓮子、芡實、茯苓、山藥,有的會加薏苡仁、豬小腸或豬肚。四神湯有溫脾、健胃、補腎、利濕、提升元氣的功用,主治消化不良、食慾不振、胃口差、小便白濁等,能改善濕疹、青春痘。

     

    5.湯裡加生薑

    生薑屬於升陽食物,吃生薑後,人體會有發熱的感覺,這是因為生薑可使血液循環加快,促使身上的毛孔張開。當受了雨淋,或在空調環境中有點受寒,吃點生薑可以及時排除濕寒之氣,消除因體濕寒重造成的身體不適。

    看更多:吃對薑不生病!中醫解析5種薑:提神醒腦、化痰潤肺、消水腫吃哪種薑

     

    王心眉提醒,濕氣如果不及時除去,長久下來造成體質惡化,可能會是一些疾病的源頭。因此,排濕很重要!多注意觀察身體的變化,飲食、生活習慣加以調整,便能維護健康。

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/王心眉中醫師

     

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