她愛吃1物害罹脂肪肝、高膽固醇 月經不來！醫推3招恢復健康 多吃粗糧很有效

粗糧吃太少，小心身體出現一堆毛病！一名30多歲女性患者在國外讀書、工作多年，回台灣後月經遲遲不來，但也沒有懷孕，後來她前往中醫調理身體，醫師發現她愛吃甜食、麵食、麵包，有輕微脂肪肝、膽固醇偏高等，後續經由飲食調整，才恢復健康。

愛吃精緻澱粉導致輕微脂肪肝、膽固醇偏高

中醫師余雅雯表示，該名患者月經一直不來，後來建議她先去西醫檢查身體，果然發現有多囊性卵巢等問題，而患者因之前長期都在國外，飲食偏西式，喜歡精緻澱粉做成的甜食、麵食、麵包等，體型也比較肥胖，還有輕微的脂肪肝、膽固醇也偏高。

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高纖、粗糧、中藥調理恢復健康

余雅雯說明，以中醫來看，患者屬於痰濕體質，因此建議她減重改善經期問題，並試著攝取大量蔬菜的高纖飲食，另外，選擇搭配糙米、粗糧等澱粉類，經過一段時間飲食控制及搭配中藥的調理後，果然順利瘦下來，而且經期也跟著來報到。

痰濕是指體內的氣血津液運化失調，或是外界水濕侵襲入體，在體內異常積聚、停留的狀態。脾為後天之本，負責運化人體中的水穀精微，並從食物中攝取養分、輸送到全身各處，是人體氣血的來源。而當脾功能不足，不能正常代謝體內的水濕，是造成痰濕體質的重要原因。

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中醫認為痰的產生主要與肺、脾兩臟有關。如肺失肅降，可能出現咳喘、臥不平等症。風邪或寒邪侵肺，肺的功能則會下降，使肺內的津液凝聚成痰。而脾主運化，即從食物中消化攝取營養並運送至全身各處。如果濕邪侵犯人體，或思慮過度、勞倦及飲食不節，都能傷脾而使其失去運化功能，造成水濕內停凝結成痰。脾胃功能下降會影響氣血的化生，會使人感覺疲勞、困倦。

5招判斷體內是否有濕氣

1.胖人多痰濕

痰濕體質的人體形肥胖，腹部肥滿鬆軟，面部皮膚油脂較多，眼瞼微腫，並且特別愛出汗，常渾身黏膩膩的，也容易罹患高血壓、糖尿病、肥胖症、高脂血症、冠心病、腦血管疾病、代謝症候群、哮喘、痛風等。

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2.平時精神不濟

濕邪重濁，每天早晨起床的時候覺得特別疲勞、頭發昏、打不起精神，頭重如裹，渾身困重，人也懶得動彈，平時面部油垢不潔，夜晚特別有食慾。

3.如廁看大便

大便容易黏在馬桶上，或溏軟不成形，總有排不淨的感覺。

4.伸舌看舌苔

「舌為心之苗，又為脾之外候」健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白。如果舌淡胖大、潤有齒痕，多屬脾虛；如果舌苔白膩，多屬寒濕；舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，多屬濕熱。

5.婦女看帶下

濕性趨下，病狀多見於下半身，分泌物和排泄物多穢濁不潔，便下粘液、婦女帶下分泌增多，或異味難聞。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／余雅雯中醫師

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