高強度運動才會運動傷害？年輕人才會運動傷害？醫師破解常見迷思

高強度運動才會造成傷害嗎？骨科醫師陳鈺泓提醒，只要有運動習慣的人，就很難完全避免運動傷害問題，有時即使所有安全事項都做到，但也會因一時不慎，而出現運動傷害的狀況。許多人對運動傷害存在迷思，他列舉如下：

只有高強度運動才會導致運動傷害？

雖然高強度運動可能增加運動傷害的風險，但低強度和中等強度的運動也可能導致傷害。重複運動、不當的技巧和姿勢、過度訓練以及不適當的裝備，都可能引起傷害。因此，無論運動強度如何，適當的準備、正確的技巧和休息，都是預防運動傷害的關鍵。

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運動傷害只發生在年輕人身上？

運動傷害並不僅限於年輕人，年長者同樣容易受到傷害。年齡增長會影響身體組織的修復和恢復能力，使長者更容易受傷。此外，慢性疾病、骨質疏鬆和肌肉力量的下降，也增加運動傷害的風險。無論年齡如何，適度的運動和定期身體檢查對預防傷害至關重要。

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運動傷害只影響身體的特定部位？

運動傷害並不僅限於特定部位，它可能影響身體的各個部分。如扭傷、肌肉拉傷、肌腱炎和關節炎等，全身有動到的部位幾乎都可能發生。此外，過度訓練可能導致全身性疲勞和過度疲勞綜合症。因此，身體的各個部分都需要適當的保護和休息，以減少運動傷害的風險。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／陳鈺泓醫師

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