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中醫教你「這樣穿」高跟鞋 安全不傷腳!踝關節沒保養當心一路傷到骨盆

中醫教你「這樣穿」高跟鞋 安全不傷腳!腳踝沒保養好當心一路傷到骨盆

梁萱琪 整理 2023/08/26 10:00

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高跟鞋是女人最愛的鞋款之一,但沒有穿到合腳的鞋子,造成的傷害最嚴重恐影響到骨盆。中醫師提醒,想要安全穿高跟鞋,最好選擇鞋跟高度在6公分以下的款式,還要注意鞋子的楦頭不要過窄,不然容易鎖住腳趾的筋膜,讓腳部的承重與發力大打折扣。

 

為什麼穿高跟鞋會傷踝關節?

中醫師黃獻銘指出,不合腳的穿高跟鞋會讓腳跟升高,和軀幹更近,腳趾也會因踝關節與較窄楦頭,造成前足不適。而踝關節對於身體吸收反作用力與協調力線十分重要,但只要穿上高跟鞋就會限制踝關節的活動度,讓吸收作用大幅下降。


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骨盆健康與腳踝息息相關

黃獻銘表示,骨盆健康與腳踝是離不開的,從中醫結構治療的角度來看,身體不會單獨錯位,若是有錯位必然影響整個系統,腳踝的結構會影響脛腓骨排列,最終一路影響到骨盆,而骨盆與腳踝也有密不可分的筋膜系統,若在源頭的終端沒有解開,又直接調整骨盆,只會讓傷易復發,還可能造成其他傷害。

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高跟鞋穿多高最安全?

黃獻銘提到,想要安全的穿高跟鞋,最好選擇鞋跟高度在6公分以下的最好,越低越安全,若是高跟鞋的楦頭過窄,會鎖住腳趾筋膜,讓發力與受承重都大打折扣。當然,這情形不只發生在高跟鞋,皮鞋也會有這個問題,因此建議民眾,在必要時穿高跟鞋即可,平常也要培養正確的腳部用力方式與運動習慣。

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保養身體結構像是在登山

黃獻銘提醒民眾,身體結構的保養就像是登山,想要爬過更有難度的山,看見不同美景,就要先有良好的身體條件和技巧,才能對自身的安全更有保障,到時候再配上良好的裝備才「撐得起來」,因此適度運動加保持正確姿態習慣尤為重要。

 


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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/黃獻銘中醫師

 

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