中醫教你「這樣穿」高跟鞋 安全不傷腳！踝關節沒保養當心一路傷到骨盆

高跟鞋是女人最愛的鞋款之一，但沒有穿到合腳的鞋子，造成的傷害最嚴重恐影響到骨盆。中醫師提醒，想要安全穿高跟鞋，最好選擇鞋跟高度在6公分以下的款式，還要注意鞋子的楦頭不要過窄，不然容易鎖住腳趾的筋膜，讓腳部的承重與發力大打折扣。

為什麼穿高跟鞋會傷踝關節？

中醫師黃獻銘指出，不合腳的穿高跟鞋會讓腳跟升高，和軀幹更近，腳趾也會因踝關節與較窄楦頭，造成前足不適。而踝關節對於身體吸收反作用力與協調力線十分重要，但只要穿上高跟鞋就會限制踝關節的活動度，讓吸收作用大幅下降。

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骨盆健康與腳踝息息相關

黃獻銘表示，骨盆健康與腳踝是離不開的，從中醫結構治療的角度來看，身體不會單獨錯位，若是有錯位必然影響整個系統，腳踝的結構會影響脛腓骨排列，最終一路影響到骨盆，而骨盆與腳踝也有密不可分的筋膜系統，若在源頭的終端沒有解開，又直接調整骨盆，只會讓傷易復發，還可能造成其他傷害。

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高跟鞋穿多高最安全？

黃獻銘提到，想要安全的穿高跟鞋，最好選擇鞋跟高度在6公分以下的最好，越低越安全，若是高跟鞋的楦頭過窄，會鎖住腳趾筋膜，讓發力與受承重都大打折扣。當然，這情形不只發生在高跟鞋，皮鞋也會有這個問題，因此建議民眾，在必要時穿高跟鞋即可，平常也要培養正確的腳部用力方式與運動習慣。

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保養身體結構像是在登山

黃獻銘提醒民眾，身體結構的保養就像是登山，想要爬過更有難度的山，看見不同美景，就要先有良好的身體條件和技巧，才能對自身的安全更有保障，到時候再配上良好的裝備才「撐得起來」，因此適度運動加保持正確姿態習慣尤為重要。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／黃獻銘中醫師

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