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養生

關節「啵啵聲」要緊嗎?還能運動嗎?4種情況的身體保養對策

  • 許佳惠 整理
  • 2023/09/20 17:45
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  • 關節「啵啵聲」要緊嗎?還能運動嗎?4種情況的身體保養對策

    你的關節會發出啵啵聲響嗎?尤其是蹲下站起來的時候?藥師以自身經歷表示,關節卡卡可能是潤滑液減少、疲勞或過度使用造成,可以多吃富含Omega-3的食物和運動改善。

     

    起立蹲下關節啵啵響 可能是氣泡破裂

    藥師李翊弘、鄭琳珍表示,自從年初開始執行「萬步計畫」,半年後就發現起立和蹲下時,經常出現「啵啵啵」的聲響,伴隨著輕微怪怪感。一開始擔心是行走過快或過久所致,因此到復健科就診,但醫師說可能是氣泡破裂的聲響,不需過度擔憂。

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    身體感覺卡卡的怎麼辦?4情況因應對策

    走樓梯發出喀喀聲

    可能原因:身體潤滑液減少。動作時可能發出類似老門鉸鏈的聲音。
    保養建議:多吃富含Omega-3的食物如魚油、綠唇貝等,且定期運動保持靈活。

     

    起身和坐下感到卡卡

    可能原因:身體僵硬或過於疲勞。
    保養建議:經常做伸展運動,避免長時間維持單一姿勢。

     

    一變天身體就感覺卡卡 

    可能原因:氣候的改變可能影響身體。
    保養建議:天氣變化時,應多穿衣並保持身體活躍。

     

    行走步伐不如以前大 

    可能原因:年齡增長或過度使用身體引發的狀況。
    保養建議:均衡飲食,定期運動,並考慮吃增加行動力的保健品。

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    李翊弘提醒,身體的細微不適是提醒我們要關心自己的信號。深入了解這些身體的訊息,才能更好照顧自己,保持青春活力。

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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/李翊弘藥師.鄭琳珍藥師

     

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