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讓運動更有效率就先離開「伴侶」!科學研究指出夫妻一起運動 活動量會減少

讓運動更有效率就先離開「伴侶」!科學研究指出夫妻一起運動 活動量會減少

梁萱琪 整理 2024/02/15 18:07

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如果你需要動力來實現健康和健身目標,那第一步可能是先離開你的伴侶。科學研究顯示,夫妻一起運動,會容易導致運動動力下降,但科學家也提醒,比起試圖改變伴侶習慣,不如更專注自己的生活習慣,才能把運動融入生活。

 

夫妻一起運動 活動量竟會減少

新加坡南洋理工大學的新研究顯示,一起運動的年長夫妻總體而言比單獨運動的人活動量更少。研究人員對240名年齡在5472歲之間的人進行數據分析,使用健身追蹤器記錄12周的每日步數和燃燒卡路里等數據。結果發現,與伴侶一起參加測試的人,無論是平均步數還是中位數步數都較低,而且達到每日1萬步和1.5萬步的頻率也比單獨參加的人低。


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夫妻共同運動 更容易導致運動動力下降

研究團隊認為,夫妻一起運動活動量較低與已經建立的習慣,這和日常生活模式有關,而不是因為人們運動強度降低或活動時間縮短導致,換句話說,一個人設定每天1萬步的目標,會比兩個人設定的運動目標來說容易。

 

南洋理工大學健康科學家Sapphire Lin說:「對夫妻來說,持續運動可能需要改變多年婚姻生活中根深蒂固的習慣,以及日常生活進行重大調整,這使得融入運動變得困難,導致運動的動力下降。」

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比起改變伴侶習慣 不如更專注自己的生活習慣

這項研究提供成年人保持健康的最佳方法的有趣見解,同時也顯示,從健身追蹤器應用程序獲得個性化反饋的人,會更加活躍。Sapphire Lin提醒:「但想要將運動融入生活中,更應該專注改變自己的日常習慣,而不是試圖對伴侶進行改變。」該研究已發表在《國際人機交互期刊》上。

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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/明日科學

 

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