讓運動更有效率就先離開「伴侶」！科學研究指出夫妻一起運動 活動量會減少
梁萱琪 整理 ｜ 2024/02/15 18:07
如果你需要動力來實現健康和健身目標，那第一步可能是先離開你的伴侶。科學研究顯示，夫妻一起運動，會容易導致運動動力下降，但科學家也提醒，比起試圖改變伴侶習慣，不如更專注自己的生活習慣，才能把運動融入生活。
夫妻一起運動 活動量竟會減少
新加坡南洋理工大學的新研究顯示，一起運動的年長夫妻總體而言比單獨運動的人活動量更少。研究人員對240名年齡在54至72歲之間的人進行數據分析，使用健身追蹤器記錄12周的每日步數和燃燒卡路里等數據。結果發現，與伴侶一起參加測試的人，無論是平均步數還是中位數步數都較低，而且達到每日1萬步和1.5萬步的頻率也比單獨參加的人低。
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夫妻共同運動 更容易導致運動動力下降
研究團隊認為，夫妻一起運動活動量較低與已經建立的習慣，這和日常生活模式有關，而不是因為人們運動強度降低或活動時間縮短導致，換句話說，一個人設定每天1萬步的目標，會比兩個人設定的運動目標來說容易。
南洋理工大學健康科學家Sapphire Lin說：「對夫妻來說，持續運動可能需要改變多年婚姻生活中根深蒂固的習慣，以及日常生活進行重大調整，這使得融入運動變得困難，導致運動的動力下降。」
比起改變伴侶習慣 不如更專注自己的生活習慣
這項研究提供成年人保持健康的最佳方法的有趣見解，同時也顯示，從健身追蹤器應用程序獲得個性化反饋的人，會更加活躍。Sapphire Lin提醒：「但想要將運動融入生活中，更應該專注改變自己的日常習慣，而不是試圖對伴侶進行改變。」該研究已發表在《國際人機交互期刊》上。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／明日科學
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