大魚大肉吃太多 如何快速減肥？營養師點出高效減重祕訣 代謝好

年後的你，身型已經開始走樣？年節聚餐大魚大肉，許多人因吃了太多而體重增加，迫切希望快速減肥。營養師提醒，年後要注意熱量攝取，也可以補充益生菌保健腸道，讓代謝順暢，健康瘦下來。

蘇宗怡體態都沒變！10年前衣服依舊合身

想要趕快剷肉，飲食作息、規律運動都是要留意的重點。平常就很注意養生的《地球黃金線》主持人蘇宗怡，對於體態維持也很注重，她提到，前段時間搬家時，試穿了一件近10年前的衣服，原本擔心穿不下，但意外地發現依然穿得下，讓她深感保持健康體態的重要性，要了解自己吃進多少，並適時運動。

減重技巧：控制熱量、多吃高纖、補充益生菌

談到減重，許多人多從控制澱粉攝取下手，或是補充益生菌，營養師黃淑惠建議，年後應控制熱量攝取，可多吃高纖食物如蔬果和全穀類，避免過度攝取油膩食物或甜食。另外，由於年節吃到的食物多是高熱量、高糖分零食，年後得特別注意攝取量，可搭配補充含有白腎豆的益生菌，以延緩糖分吸收，增加飽足感。

想減重也能搭配補充營養保健品，但營養專家強調，若身體出現特殊狀況，應盡快就醫，尋求專業建議，在醫師和營養師的指導下，才能確保身體健康，達到理想的減重效果。

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