春分多吃「2營養素」滋補強身、舒潤養護 用乳液按摩4穴位養腦又健胃
梁萱琪 整理 ｜ 2024/03/18 17:01
「春分」是春天的中分點，民間在此時有立蛋、吃春菜等習俗。中醫指出，春天也是肝氣極盛、肝火最旺之時，要注重養肝、養肺等重點，此時還能按摩3穴位養生，用乳液塗抹在穴位周圍，既能潤滑還能保養皮膚。
春天肝氣極盛 要注意體內代謝循環
中醫師黃上邦指出，春天正是肝氣極盛、肝火最旺之時，春分之後，體內內分泌及代謝循環會變得更加活躍，倘若失去平衡，將容易導致頭暈腦脹、視力模糊、眼睛乾澀癢等症狀發生。
此時可注重「養肝」，可多食用當季蔬菜，或飲用花草茶，因肝火旺盛，容易影響情緒，甚至引發失眠，這時可飲用由芳香萬壽菊、枸杞，依比例調配成養生清肝茶，既能清熱解毒，還能養肝護眼，緩解睡眠不足、頭暈、目眩等問題。
春天要養「肺」 多吃2種營養素
黃上邦表示，春分的空氣較為乾燥，此時容易有浮塵漫天、風大揚沙的情形，空氣中瀰漫著大量的粉塵、汙染物質，將會對人體呼吸道、肺、眼睛及皮膚造成傷害，故此時應注意防風益肺。
平時可以補充含有稀有元素鋅、硒的食物，如此將可達到滋補強身，調節身體機能，並增進皮膚黏膜健康，也可以食用蛹蟲草或療肺草，達到滋補強身、舒潤養護的日常保健功效。
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養生按摩3穴位 春分養生好簡單
黃上邦提到，春分時節還可以按摩3穴位養生，按摩時可以適當用乳液塗抹在穴位周圍，既能潤滑還能保養皮膚：
1.中脘穴
中脘穴位於胸骨末端到肚臍連線之中心處，按摩此穴有健胃消食之功效，可以取適當乳液，塗抹在中脘穴周圍，以順時針畫圈方式按摩15分鐘左右。
2.十宣穴
十宣穴位於手十指尖端的正中央，距離指甲游離緣0.1寸，左右手共有10個，以拇指指甲反覆重壓十宣穴，約莫5分鐘，就有調節情緒、怡神健腦、治療頭痛及咽喉腫痛的功效。
3.百會穴
百會穴位於頭頂正中心，兩耳連線之交會處，按摩此穴有安神、醒腦、明目之效，只要以中指按壓打圈百會穴，有明顯痠痛感即可。
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◎ 圖片來源／健康2.0資料照．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／黃上邦中醫師
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