清明後「清兩氣」來養生！中醫教你避吃4發物 3症狀出現趕快去濕氣
梁萱琪 整理 ｜ 2024/04/08 16:28
清明時節處在仲春與暮春之間，人體的新陳代謝隨著春日漸深而愈盛，在節氣後也是季節轉換的時節，隨著氣溫、濕度上升，特定的疾病也隨之盛行。中醫指出，此時更應該做好養生保健工作，可以「清兩氣」來養生。
清明前後因季節轉換 容易有3症狀出現
中醫師鍾明君指出，清明前後這段時間，因季節轉換的關係，容易有汗皰疹、分泌物增多（分泌物會轉為黃綠色、豆腐渣狀甚至有臭味、搔癢難耐）、排便形質改變等問題產生，上症狀除了單獨出現外，也會合併表現在同個病人身上，因為都和濕熱有關。
這時可以使用利濕、清熱的中藥予以治療，例如麻杏薏甘湯、甘露消毒丹等，加上特定穴位針刺、按摩，以健脾和胃、化濕、疏通經絡，另外針對皮膚病灶，還可以用紫雲膏修復、滋潤乾燥脫屑的汗皰疹。
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清明後要「清兩氣」養生
鍾明君表示，清明後首要「清兩氣」來養生：
1.清心氣
清明後天氣常會忽冷忽熱、陰晴不定，天氣的多變再加上清明掃墓容易使人悲傷、心情不好、情緒低落，最終造成心氣不順。心氣不順，容易引發心腦血管、精神疾病、抑鬱、焦慮等精神疾患。所以清明後，要注重清心氣，最佳的方式是拍打肘窩，而肘窩部位剛好是心經、心包經、肺經三條陰經通過的地方，還藏著肺經的尺澤穴和心包經的曲澤穴。
2.清肝氣
肝五行屬木，通於春氣，肝氣隨著清明節的到來達到最旺。清肝氣最簡單有效的方法就是搓揉兩肋，兩肋是肝經循經上行路過的地方，還有大包穴和章門穴，搓揉或敲打這裡有助於促進肝經的氣血運行，有很好疏肝理氣的作用。
清明後的日常保健
鍾明君提醒，清明後的飲食要避免重口味食物，像是烤、炸、辣物、甜食等，而像是香菇、竹筍、甲殼類、堅果類等發物也要減少攝取，損害腸胃功能的冷飲、生食、瓜果也是適量攝取就好，另外，也要記得補充足夠水分，約為每公斤體重乘以30c.c.才算足夠。
同時要保持充足的睡眠，人在進入深層睡眠時，身體會進行修復，至少要睡6小時，8小時更好，也要調適好壓力，壓力是許多疾病的潛在因子，適時排解壓力相當重要，承認自己有極限、列出代辦事項的優先順序或許有幫助。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／鍾明君醫師
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