蔡燦得49歲超逆齡！崇尚減法生活，靠4招消水腫 營養師推排濕降三高好食物

藝人黃子佼捲入購買未成年少女偷拍影片，引發輿論撻伐，昔日言論也被討論，他曾提到當年喜歡蔡燦得，不過沒有結果。而5歲就出道的蔡燦得今年將滿49歲，外表仍相當凍齡，她曾透露自己崇尚減法生活，不把事情變複雜、不浪費，透過均衡飲食、練習深呼吸、三餐定時定量，早睡早起來保養自己，也自有一套消水腫方法。

蔡燦得49歲仍像20歲少女

童星出身的蔡燦得5歲就開始演戲、拍廣告，甜美形象受到觀眾喜愛，作品包含《全家福》、《佳家福》、《包青天》等，也曾主持過節目。近來因黃子佼事件讓她成為話題人物，也讓人意外發現她幾乎完全凍齡，即將49歲看起來仍像20歲一樣青春美麗。

蔡燦得崇尚減法生活 不浪費、不複雜最好

她曾分享自己崇尚減法生活，所有東西都用到壞，超過4萬元的包包就不買。她認為，不婚不生的好處能少掉很多煩惱，不要把事情複雜化、不浪費，就能活得輕鬆。就像喝咖啡，濾掛式咖啡能省掉磨豆手沖自製的麻煩，讓她喝的滿足又快樂。

蔡燦得不靠產品 4招消水腫

蔡燦得也曾分享自己消水腫的方法，她不會去買消水腫產品，而是透過飲食、深呼吸、三餐定時定量和泡澡等方式，來穩定自律神經，改善水腫現象。

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營養師推薦消水腫食材 排濕、降三高

營養師余朱青表示，消水腫可以透過飲食，幫助提升代謝達到消水腫效果。她推薦可以選擇咖啡、茶飲，透過咖啡因來消水腫。如果對咖啡因過敏者，例如喝咖啡會心悸、過敏、腹瀉者，可以選擇高鉀食物來排水，高鉀食物如下：

黑豆水

含有豐富的礦物質鉀，可以將鈉排出體外，且含有豐富維生素和膳食纖維。

紅豆水

紅豆富含鉀離子，再加上豐富的膳食纖維，有助排便和利尿。

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檸檬水

含維生素C、生物類黃酮、鉀，能降低身體的發炎反應，胃酸逆流者不要空腹喝。

香蕉

含鉀、鎂、維生素B，以及豐富膳食纖維、礦物質，可提高新陳代謝。

奇異果

含維生素C、鉀、β-胡蘿蔔素、葉黃素及玉米黃素，可幫助排便消化。

香菇

低卡、高蛋白、富含多醣體，可消水腫更能輔助抗癌，增強免疫功能。

菠菜

營養價值高，含有豐富的鐵質和鉀。

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另外，芹菜、蘆筍、冬瓜等也都是富含纖維、熱量低又含有鉀的蔬菜，玉米鬚水富膳食纖維，可促進腸胃蠕動，也具排濕、降三高的功效。余朱青也提醒，慢性腎病患者不建議攝取過多的鉀，因此腎臟病患要靠飲食排水腫需諮詢醫師；而有服用藥物者也建議錯開2小時再食用。因玉米鬚水偏寒，女性生理期間就不建議喝玉米鬚水。

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◎ 圖片來源／翻攝自蔡燦得IG
◎ 諮詢專家／余朱青營養師

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