肩頸痠痛、蘋果肌消失 恐是「肩帶」歪掉造成！中醫教1招釋放鎖骨壓力

身體的內腔結構就像蒸籠一樣，只要有一層歪斜，就會使整體平衡搖晃不穩，從而壓迫到筋膜肌肉，造成肩頸痠痛，甚至臉部下垂。中醫師指出，缺盆歪掉通常有3徵兆，平時也可透過「鬆缺盆功操」來放鬆淺層的缺盆和相關筋膜。

肩帶結構影響全身 「缺盆」歪斜恐造成臉部下垂

中醫師黃獻銘指出，「缺盆」是中醫用詞，在現代醫學中又被稱為「肩帶」，是由肩胛骨和鎖骨構成的結構，負責將手臂的骨骼筋膜連結在中肘骨上，讓身體的上半部能夠穩定。

一個穩定的體腔結構能讓體表的肌肉與筋膜張力平均，但若是「肩帶」與「骨盆」不對位，全身的結構就會歪斜受到影響，不僅導致肩頸痠痛，甚至會造成臉部下垂。

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臉部筋膜空間有限 空間不夠養分留不住

黃獻銘表示，除了肩帶結構，最影響臉的關鍵部位其實是「手」，尤其是慣用手，大多數的臉部問題都與慣用手或肩膀受傷有關。臉部結構最需要調整的就是「空間」，臉部想要澎起來就需要養分，但若是臉上沒有空間，養分自然就無法留在臉上。

而上肢離臉部最近，特別容易消耗到臉部的筋膜空間，身體筋膜受到拉扯，就會讓臉部的筋膜空間縮小，臉就會容易凹陷。此外，臉部左右空間不對稱也會導致大小臉，顏面肌肉使用不平衡，造成一邊凹陷、一邊下垂，或是顴骨高低不一。

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「肩帶」歪掉有3徵兆

黃獻銘提到，「肩帶」歪掉有3個常見徵兆，包括肩膀鬆緊不一、鎖骨高低差一個指幅以上、手肘心和手掌心抬起時角度不一致等，若肩頸轉動和前後仰角度不一致時，也恐肩帶和骨盆沒對位所導致。

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放鬆鎖骨靠1招 鎖骨問題嚴重快就醫

黃獻銘提醒，若自身的鎖骨問題嚴重，民眾應儘快尋求醫師治療，因為缺盆的修復要牽扯到很複雜的結構原理。除了治療外，平時也可透過「鬆缺盆功操」來放鬆淺層的缺盆和相關筋膜：

1.平躺時將手慢慢伸直，保持手掌心和手肘心相對，並用力伸直第三手指。

2.想像橫向平面是一個時鐘，以秒為單位，每秒移動一格慢慢張開雙手，過程中手指要保持用力，手肘心和手掌心也要保持相對位置。

3.整個動作最好花30秒甚至1分鐘以上，越慢越好。

◎ 圖片來源／翻攝自黃獻銘中醫師．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／黃獻銘中醫師

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