護膝必看！健康2.0獲2017熱門影片第５名

YouTube公布2017年度熱門影片排行榜，其中《健康2.0》的影片「膝關節退化怎麼保養，能讓膝蓋好走不費力？！」榮獲熱門影片排行榜第５名殊榮，也是10大排行中，唯一上榜的健康類影片，在影音當道、數位市場爭奪的時代，實屬不易。

在台灣，約有300萬人受退化性關節所苦，加上近年來運動風氣盛行，膝蓋在不當使用下，導致愈來愈多人的膝蓋受傷、關節軟骨提早磨損，所以膝關節退化已有年輕化趨勢，不再是老年人的專利。

醫師也提醒大家，擔心膝蓋退化，日常生活中，以下幾個容易傷害膝蓋的動作與習慣應該就要避免：

1.跪著擦地板、蹲著做家事：是女性常犯的錯誤，應盡量避免。

2.把爬樓梯當運動：爬樓梯時膝蓋受力大，中老年人可選擇快走或游泳。

3.假日運動員：最忌諱假日想要一次補足運動量，慢跑、登山，時間拉長，對膝蓋負擔大。

4.深蹲運動：這項運動雖然可以瘦臀部、大腿肌肉，但是膝蓋受力大，很容易痠軟。

YouTube每每公布的數據與熱門影片，向來都是重要的指標，也直接反應吸引觀眾的成效。今年公布的熱門影片排行榜，包括「熱門音樂影片」「熱門影片」「熱門創作者影片」「快速竄紅創作者」４類。而「熱門影片」排行中，唯一的「健康類」影片是由《健康2.0》製作的「膝關節退化怎麼保養，能讓膝蓋好走不費力？！」。影片觀看次數從今年４月累積到現在，已有270多萬次，顯見現代人對健康概念的提升與關注。

◎ 編輯／朱育嫻報導  ◎ 美編／蔣嘉佳

相關文章
一條毛巾  讓人遠離骨鬆 重燃『膝』望
膝蓋瑜伽療法 「英雄式二」強健你的膝關節
膝蓋要好，葡萄糖胺怎麼吃？ 專家教你６大保健品正確吃！
膝蓋卡關？機器人神救援 隔天就能輕鬆走
練習單盤腿 膝蓋靈活不得了