眼皮跳不停？按摩4要訣＋3種營養有效緩解！

 

眼皮跳個不停，總是令人提心吊膽：是不是眼睛出現病變？視力會不會受影響？彰基家醫科醫師劉晏孜說，其實不必太過擔心，眼皮跳是肌肉放電的生理現象，就像運動太累時腿部會抽筋，是一樣的意思。

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眼部肌肉和其他部位的肌肉一樣，也會感到緊繃和疲勞。振興醫院運動復健科主任陳建成說，一般來說，舒緩肌肉的重點是熱敷、按摩、拉筋，眼部肌肉也不例外！

 

眼部按摩操4要訣

一推：把眉毛往上推，反覆10次，整條眉毛都要推到。

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二拉：嘴角、眼角往下拉，反覆10次，舒展眼輪匝肌和口輪匝肌。

 

 

三轉：眼輪由內而外、嘴巴由中間向兩側，轉圈按摩，同樣能舒展眼輪匝肌和口輪匝肌。

 

四斜：眼角、鼻翼、嘴角、下巴往斜上方拉。按摩嘴角時，延伸到顳顎關節，可舒緩時常緊繃的顳顎肌肉；按摩下巴時，可延伸至耳朵後方。

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至於飲食營養方面，劉晏孜建議多吃蔬果和深海魚類，例如鯖魚、鮪魚、鮭魚等，不僅能提升抗氧化力，還能攝取到豐富的維生素B群和鎂離子，有助於穩定神經。

 

新光醫院神經科主治醫師劉子洋提醒，如果眼皮持續跳了好幾個禮拜，眼睛眨個不停，甚至眼睛無法正常開合，就要懷疑是特定疾病導致，應盡快就醫；常用的治療方式是在眼周施打肉毒桿菌，藉以舒緩緊繃的肌肉。

 

◎ 編輯／王家瑜報導  ◎ 美編／蔣嘉佳  ◎ 圖片／達志影像提供

 

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