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一次就記牢!3個穴位幫你活絡全身氣血

  • 健康2.0
  • 2018/01/31 19:00
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    天冷時手凍得沒知覺?久坐讓你腳底冷吱吱?末梢血液循環不好,不僅容易手腳冰冷,久而久之還會覺得身體愈來愈虛,甚至影響身體各器官,引發健康大危機!

     

    中醫師杜丞蕓提供3個常用穴位,簡單好記,有助於活絡全身氣血,改善末梢循環問題。

     

    一次就記牢!3個穴位幫你活絡全身氣血

     

    關元穴:位於肚臍正下方4指寬處,有助於強化女性生殖系統,改善腎氣。將雙手交疊在關元穴上,像波浪一樣向內滾動、按壓;如果腹部稍微肉一點的人,可以改用雙手握拳,向內滾動、按壓。

     

    TIPS:吃飽時不要按;可搭配暖暖包一起按。

     

    一次就記牢!3個穴位幫你活絡全身氣血

     

    足三里:先找到膝蓋下方的凹陷處,再往下4指寬處即是足三里。它有助於提升陽氣、改善腸胃;運用大拇指或指節輕按即可。

     

    TIPS:適合吃飽後按。

     

    一次就記牢!3個穴位幫你活絡全身氣血

     

    湧泉穴:位於腳掌上半部1/3、人字形交界處。用雙手握住腳掌,手指按壓在湧泉穴,將腳掌微微往後扳,有助於刺激末梢循環。

     

    TIPS:也可以泡腳方式溫熱湧泉穴。

     

    一次就記牢!3個穴位幫你活絡全身氣血

     

    ◎ 編輯/王家瑜報導  ◎ 美編/蔣嘉佳  ◎ 攝影/徐俊權

     

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