一次就記牢!3個穴位幫你活絡全身氣血
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天冷時手凍得沒知覺?久坐讓你腳底冷吱吱?末梢血液循環不好,不僅容易手腳冰冷,久而久之還會覺得身體愈來愈虛,甚至影響身體各器官,引發健康大危機!
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中醫師杜丞蕓提供3個常用穴位,簡單好記,有助於活絡全身氣血,改善末梢循環問題。
關元穴:位於肚臍正下方4指寬處,有助於強化女性生殖系統,改善腎氣。將雙手交疊在關元穴上,像波浪一樣向內滾動、按壓;如果腹部稍微肉一點的人,可以改用雙手握拳,向內滾動、按壓。
TIPS:吃飽時不要按;可搭配暖暖包一起按。
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足三里:先找到膝蓋下方的凹陷處,再往下4指寬處即是足三里。它有助於提升陽氣、改善腸胃;運用大拇指或指節輕按即可。
TIPS:適合吃飽後按。
湧泉穴:位於腳掌上半部1/3、人字形交界處。用雙手握住腳掌,手指按壓在湧泉穴,將腳掌微微往後扳,有助於刺激末梢循環。
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TIPS:也可以泡腳方式溫熱湧泉穴。
◎ 編輯/王家瑜報導 ◎ 美編/蔣嘉佳 ◎ 攝影/徐俊權
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