下背痛別拖成大病！4動作揪出骨盆、椎間盤問題

 

據門診統計，下背痛是骨科、復健科就診率第一名。復健科醫師表示，下背痛大多是漸進式造成的傷害，如能盡早找出病症，透過復健、藥物等改善，能有效避免惡化。

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復健科醫師侯鐘堡表示，當腰背肌肉變得緊繃，腰椎的曲度會變大，這時骨盆也會跟著前傾，時間久了，就可能造成椎間盤突出、病變等永久傷害；尤其現代人久坐、久站，導致肌肉失衡、腰痛，又稱為「下交叉症候群」，造成骨盆前傾、歪斜等問題。

 

示意圖/TVBS

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復健科醫師傳授 骨盆自我檢測

想要避免不可逆的腰椎傷害，侯鐘堡介紹一款簡易的自我檢測法，有助於及早發現骨盆歪斜、前傾等症狀。

 

1. 平躺在床上，請旁人將手掌伸進腰部和床之間，如果能順利伸入，代表可能有骨盆前傾。

 

2. 接著，用雙手抱住一隻腳的膝蓋，往胸部靠近，感受髖關節和大腿的壓力，接著換另一隻腳，比較看看哪一側比較緊繃，就代表該側的骨盆有前傾的情形。

 

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骨科醫師傳授 走路方式看椎間盤健康

另外，想知道自己是否有椎間盤突出，可以利用2種走路方式來自我檢測。試著將腳尖翹起、用腳後跟走路，如果可以順利行走，代表第五腰椎沒有問題；接著換成踮起腳尖走路，可以判斷第一薦椎的健康與否。

 

新光醫院骨科主治醫師吳興盛說，第五腰椎和第一薦椎是椎間盤突出最常見的位置，如果能完成以上2種走路方式，就能排除一部分的椎間盤突出可能性。

 

◎ 編輯／王家瑜報導  ◎ 圖片／達志影像提供

 

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