活化大腦！3招「手指、毛巾操」 防手抖、跌倒
郭庚儒 報導 ｜ 2019/08/12 19:10
許多老年人有手抖、重心不穩的問題，一不小心就會跌倒！物理治療師葉懿昕推薦3招手指、毛巾操，不但能運動全身脊椎，還能活化大腦，有助預防手抖、跌倒。
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運動1：手指操
用盡全力撐開10根手指頭，讓肌肉纖維伸長、縮短的偵測器，傳遞到大腦開始做運動，再用力握拳，手指活動重覆5~6下。
延伸閱讀：動動手指防失智！簡文仁教你做3套「健腦操」
運動2：剪刀石頭布遊戲
左右手指玩剪刀石頭布遊戲。
目的：右手永遠要贏左手。
技巧：速度可先慢後快，眼睛盯著右手。
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運動3：彩虹毛巾操
步驟1：手指握著毛巾兩端，手打直、毛巾也繃緊。
步驟2：身體旋轉到左邊。
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步驟3：雙手往上拉到底。
步驟4：旋轉到正面，雙手往右邊畫下去。
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步驟5：反方向操作。
進階版：身體側彎把毛巾放更低，畫大一點的彩虹。
◎ 編輯／郭庚儒報導
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