學葉問打拳！每天原地練3招，幫你遠離心臟病
王家瑜 整理 ｜ 2020/03/27 17:29
學葉問打拳不僅鍛鍊身體，又有保護心臟的效果，怎麼有這麼好康的事情！敏盛綜合醫院研究副院長江坤俊教大家3招日常運動，不需要很大的空間，只要在原地動一動，就有助於預防心臟疾病。話不多說，跟著動起來就對了！
護心第一招 踮腳跑步
雙腳站立，與肩同寬，放鬆肩膀，雙手自然下垂；接著踮起腳尖，原地小跑步，雙手自然擺動。
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持續原地跑1分鐘後，慢慢放慢腳步，緩步原地走路，再慢慢停止動作；切記不要突然停止動作，可能增加心臟負擔。
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護心第二招 馬步打拳
雙腳站立，略比肩寬，臀部往下坐，呈現馬步姿勢；上半身往左轉，左手臂往上、中、下輪流出拳8到10次，接著換邊重複。
持續3回合後，可以感覺到身體微微發汗，接著慢慢站起，同時調整呼吸，回到站立姿勢。
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護心第三招 擺臀運動
雙腳站立與肩同寬，雙手向兩旁張開，與肩膀同高；吸氣，吐氣時左手往上伸、右手往下伸，注意雙手臂須維持一直線，腰桿要挺直、不可彎曲；吸氣，雙手回到原來位置（水平伸直）。
再次吐氣，左手往下伸、右手往上伸，再吸氣，雙手回到原來位置。配合呼吸，重複擺動手臂8次。
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江坤俊建議，每天可以循環做以上3招護心運動，提醒大家每項運動之間要適度休息，以免心臟負擔過大；做完運動後不要馬上坐下或躺下，一定要有延續的動作，讓心跳慢慢減緩，回到正常速度。他也強調，運動時如感覺不適，務必立刻停止當下的動作，並適度休息。
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