一整天戴口罩好悶！1個錯誤坐姿加速大腦缺氧，2招疏通經絡補補氣
王家瑜 報導 ｜ 2020/03/31 17:08
近來國內新冠肺炎（COVID-19）疫情升溫，許多人只要一踏出家門就戴上口罩，嚴密防範所有病毒入侵的機會，但隔著一層強力防護罩，不僅呼吸變得困難，戴了一整天甚至開始覺得頭昏腦脹、簡直快要缺氧了！
心肺功能不好的人 每半小時取下口罩透氣
前台北市中醫師公會理事長陳潮宗表示，戴上口罩會使血氧降低，尤其是有心臟血管問題、心肺功能問題、高血脂或氣喘者，更要特別留意自身情形；他建議每30到40分鐘到空曠處一趟、拿下口罩透透氣。
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血氧不足是什麼樣的感覺呢？氣功名師彥寬分享，最近有幾位年輕學生也和他分享，自己的課業表現變差了，這才驚覺可能是上課時一整天戴著口罩，大腦昏昏沉沉的，學習效果自然變差，這也就是西醫所說的「缺氧」。
上班上學錯誤姿勢 恐讓大腦缺氧！
當大腦運作時，需要大量的氧氣來幫忙，彥寬提醒，許多人在看書或用電腦時習慣上半身往前傾，但這樣的動作維持太久，會讓後頸部的氣血循環變差，這也是為什麼很多上班族或學生到了下午總是覺得昏沉。
當上半身往前傾、背部微駝時，因為胸腔向前，體內的氣都處在淤塞的狀態，經過手臂的肺經也不通暢；而且上班上學時大量用腦，需要氧氣量比平時更多，此時體內的氧氣量是遠遠不足的，就容易頭暈、昏沉、沒精神。此外，當人處在緊繃或壓力之下時，也容易使大腦缺氧。
拍拍手臂、「解倦氣功」幫大腦補氣
陳潮宗建議，可以拍打手臂來幫助疏通肺經；以手掌握空拳拍打，而不是用手心拍，方向不拘，每次做3分鐘。
彥寬則示範一招「解倦補氣功」，由於《黃帝內經》認為肝主藏血，透過調動肝經和膽經，有助於補氣、消除疲倦。他建議每天回到家後、拿下口罩，找一個空氣清新的空間來練習：
1.雙手向上伸，上半身往左傾，同時左手落下，再慢慢回到原位；接著上半身往右傾，同時右手落下，再回原位，重複以上動作3次。手腕、手肘、肩膀和手指都要放鬆，可能會慢慢感覺手部發熱、發麻。
2.雙手落下，在胸前假裝捧著一顆大球，再慢慢往胸口收進來，重複以上動作3次。這個動作是捧氣和聚氣，幫任脈補氣。
3.左腳往前跨弓箭步，重心放在前腳，雙手向前抱一顆大球，接著重心移到後腳，雙手往胸口收進來，盡量擴展胸腔；重複以上動作3次，再換邊進行3次。記得前腳的腳尖要隨著重新移動而勾起、平放，這個動作可調動三陰經、三陽經，幫助氣血循環。
4. 雙手從身體兩側向上舉起，再沿著軀幹、手掌心面對自己慢慢往下降。切記手掌心不宜朝下，以免血壓降低反而造成頭暈不適。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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