愛說話肺炎機率增3倍！醫推「50音健口操」 鍛鍊舌頭力量
郭庚儒 報導 ｜ 2020/04/07 16:58
話多恐要命！根據牙科醫師臨床觀察發現，容易頻繁說話的人，如業務員、主播、老師，通病就是容易用口呼吸。研究更發現，習慣用嘴巴、肚子呼吸的人，罹患高血壓、心臟病、糖尿病、肺炎的機率多了2~3倍。
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用口呼吸 壽命少20年
不只如此，研究也發現，用口呼吸的人發生中風、癌症的機率多2~5倍；增加攝護腺肥大的風險提高2~6倍。整體而言，壽命更會少20年之多。
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牙科醫師趙哲暘表示，人講話急時，其實往往不自覺，容易肩膀緊繃，嘴型也跟著緊繃。曾有一名亞歷山大的聲樂家，他唱歌久了之後，漸漸聲音沙啞，後來才發現原來唱歌時，用錯了肌肉力量，導致一直聳肩嘴巴也緊繃。
50音健口操
趙哲暘提供一招「50音健口操」，以日文發音「a、i 、u 、e、 o」，每天晚上睡覺前，練習將近10~20分鐘，就能簡單放鬆肌肉、鍛鍊舌頭力量，避免用口呼吸。
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a音
訣竅：咽喉往要上去。
放鬆部位：肩膀。
i音
訣竅：微笑，嘴角往後拉。
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放鬆部位：放鬆頸椎。
u音
訣竅：震動嘴唇。
放鬆部位：放鬆口輪匝肌。
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e音
訣竅：舌頂上顎，吸口水。
放鬆部位：頸部。
o音
訣竅：抬頭，捲舌發ㄦ音。
放鬆部位：腸胃。
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