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愛說話肺炎機率增3倍!醫推「50音健口操」 鍛鍊舌頭力量

  • 郭庚儒 報導
  • 2020/04/07 16:58
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  • 話多恐要命!根據牙科醫師臨床觀察發現,容易頻繁說話的人,如業務員、主播、老師,通病就是容易用口呼吸。研究更發現,習慣用嘴巴、肚子呼吸的人,罹患高血壓、心臟病、糖尿病、肺炎的機率多了2~3倍。

    延伸閱讀:新冠肺炎重症逾7成肥胖!白雁老師「周天顫掌」改善虛弱體質 解決感冒、肥胖

     

    用口呼吸 壽命少20年

    不只如此,研究也發現,用口呼吸的人發生中風、癌症的機率多2~5倍;增加攝護腺肥大的風險提高2~6倍。整體而言,壽命更會少20年之多。

    延伸閱讀:你以為你會呼吸?這些行為讓你「缺氧變醜」

     

    愛說話肺炎機率增3倍!醫推「50音健口操」 鍛鍊舌頭力量

     

    牙科醫師趙哲暘表示,人講話急時,其實往往不自覺,容易肩膀緊繃,嘴型也跟著緊繃。曾有一名亞歷山大的聲樂家,他唱歌久了之後,漸漸聲音沙啞,後來才發現原來唱歌時,用錯了肌肉力量,導致一直聳肩嘴巴也緊繃。

     

    50音健口操

    趙哲暘提供一招「50音健口操」,以日文發音「a、i 、u 、e、 o」,每天晚上睡覺前,練習將近10~20分鐘,就能簡單放鬆肌肉、鍛鍊舌頭力量,避免用口呼吸。

    延伸閱讀:煩惱多也會缺氧!「一根吸管」練氣補氧精神好

     

    愛說話肺炎機率增3倍!醫推「50音健口操」 鍛鍊舌頭力量

     

    a音

    訣竅:咽喉往要上去。

    放鬆部位:肩膀。

     

    愛說話肺炎機率增3倍!醫推「50音健口操」 鍛鍊舌頭力量

     

    i音

    訣竅:微笑,嘴角往後拉。

    放鬆部位:放鬆頸椎。

     

    愛說話肺炎機率增3倍!醫推「50音健口操」 鍛鍊舌頭力量

     

    u音

    訣竅:震動嘴唇。

    放鬆部位:放鬆口輪匝肌。

     

    愛說話肺炎機率增3倍!醫推「50音健口操」 鍛鍊舌頭力量

     

    e音

    訣竅:舌頂上顎,吸口水。

    放鬆部位:頸部。

     

    愛說話肺炎機率增3倍!醫推「50音健口操」 鍛鍊舌頭力量

     

    o音

    訣竅:抬頭,捲舌發ㄦ音。

    放鬆部位:腸胃。

     

    愛說話肺炎機率增3倍!醫推「50音健口操」 鍛鍊舌頭力量

     

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