半夜腿癢腳麻，感覺有螞蟻在爬？「腿不寧症」有早逝風險！4招有效改善
朱育嫻 報導 ｜ 2020/09/09 18:06
你是否發生過，睡覺睡到一半，突然覺得腿癢癢的，感覺像有螞蟻在爬，很想抖動自己的腳，甚至不舒服到很難再繼續入睡？你可能是得到「腿不寧症」！醫師提醒，別小看腿部不寧症，若不好好處理，它跟早逝、心血管疾病可是息息相關！
腿不寧症患者「心血管疾病」多45％，早逝機率多39％
敏盛醫院副院長江坤俊解釋，腿不寧症的患者在休息或睡覺時，會覺得腳一直有搔癢的感覺，甚至覺得骨頭裡好像有螞蟻在爬，但抓又抓不到，一定要站起來腳一直踢。而腿不寧症最容易發生在夜間睡覺時，因此容易影響睡眠，讓人睡不好。
江坤俊進一步表示，有腿不寧症的人，容易合併其他的毛病，根據研究顯示，若有夜間腿不寧症，得到心血管疾病的機率是一般人的45％，早逝機率也多了39％，還有多了一半的機率會得到憂鬱症。所以腿不寧症的問題，不是只有在腿部而已。
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哪些人容易得到腿不寧症？
目前，腿不寧症的致病機轉還不是很明確，不過大概有兩個原因，一個是跟大腦裡面的多巴胺製造、運作有關係，另外則是和鐵質代謝異常有關。哪些人容易得到腿部不寧症？江坤俊說明：
1.基因遺傳：若你的父母有腿不寧症的話，那麼你也比較容易得到腿不寧症。
2.缺鐵（鐵質代謝異常）：特別是孕婦，因為在懷孕期間很容易缺鐵。
3.代謝障礙：比如有腎臟病或糖尿病的病人，得到腿不寧症的機率比人家多很多。
4.缺血問題：有些人可能因為高血壓或其他問題而造成動脈硬化，只要小腿肌肉缺血的話，也比較容易抽筋。
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腿不寧症要如何改善？
1.多吃含鐵食物：例如紅肉或海鮮，裡面都含有豐富鐵質；若是因為缺鐵才造成的腿不寧症，大部分的人都可以得到改善。
2.避免刺激性的因素：咖啡、酒類少碰，還有絕對不要抽菸，因為它會影響到血液循環。
3.做腿部舒展：可以在睡覺前，做一些舒展動作，讓腳的循環更好；或在睡覺的時候穿長褲或長襪，讓腿部保暖，血液循環也會比較好。
4.藥物：若以上這些方法都不能改善，建議去看醫生，有一些藥物可以改善腿部不寧症。
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