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醫曝這2種體型的人對健康最不利!快把衣服掀起來教你正確測量「腰臀比」

  • 曾金月 報導
  • 2020/12/02 17:18
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  • 趕快把衣服掀起來,檢視脂肪哪裡最多!專家提醒,中廣身材的男性,以及外表看起來瘦瘦、但全身體脂率偏高的「假瘦」泡芙女,得心血管疾病的風險高。

     

    減肥專家邱正宏指出,脂肪分布在全身,分布在皮下的脂肪,它可以保暖、保護身體,如果囤積在內臟,可提供內臟一個緩衝、保護網,但當脂肪過多時則有健康的風險。

     

    醫曝這2種體型的人對健康最不利!快把衣服掀起來教你正確測量「腰臀比」

     

    中廣型體型對健康最不利

    根據醫學研究,蘋果型的身材特徴是中間比較大,它的油多半都集中在內臟,當脂肪分解後,產生的脂肪酸會跑到肝臟,再從肝臟到全身,這樣就容易形成高血脂,這是造成代謝症候群其中一個要素,所以中廣型的身材對健康是最不利。

    延伸閱讀:不當三高候選人 先管好你的腰圍

     

    至於皮下型脂肪,它在皮膚下層,不會直接跑到肝臟跟血液,對健康影響比較少。其實老天爺對女性很獨厚,女性多半是皮下型脂肪比較多,脂肪大多堆積在臀部或大腿。

     

    男性一旦出現中廣型肥胖,就是大家在路上常看到老年人或中年男人肚子突起來那種身材,但往上看沒有胸肌那種體型,就要小心。

     

    醫曝這2種體型的人對健康最不利!快把衣服掀起來教你正確測量「腰臀比」

     

    假瘦的泡芙女也要小心

    營養師趙函穎提到,女性有很多是所謂的「假瘦子」泡芙人,就是體重正常,但體脂率偏高,還以為自己有吃不胖的體質。其實都有內臟脂肪偏多的情況,小心得到心血管疾病的風險也高。

    延伸閱讀:你是「泡芙人」?體脂過高,當心埋下健康未爆彈!

     

    根據美國梅約研究中心發現,內臟脂肪若是比別人高,死亡率就是一般正常人的兩倍,得到三高、心血管疾病的死亡率是別人的2.75倍。

     

    醫曝這2種體型的人對健康最不利!快把衣服掀起來教你正確測量「腰臀比」

     

    正確量測腰臀比

    邱正宏說,以前教大家量腰圍的方式自我檢測是否有代謝症狀群的風險,不過,因為東西方人種體型明顯不同,於是醫學界後來又提出修正,認為「腰臀比」值比較客觀,男性在0.92以下,女性為要在0.88以下。

    延伸閱讀:一天只要11分鐘!他天天做「踏步波比操」 成功瘦身39公斤

     

    邱正宏提醒,量測時,不要穿衣服,取肋骨的下緣至髖骨的上緣的中間點,大約是肚臍對過來的地方。布尺不能勒太緊,先吸氣再吐氣,待吐到一半時測量,不要縮小腹。至於臀圍,取髖骨下方最突的地方,繞一圈。

     

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