早晚天天做「陰陽調息操」 平衡身體免疫、加強修復力
郭庚儒 報導 ｜ 2021/01/11 15:51
新冠肺炎全球大流行，最近又出現新冠肺炎變種病毒，引起人心惶惶。中醫師朱益智提供一招「陰陽調息操」，幫助平衡身體免疫機制、加強修復力。
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陰陽調息操 平衡免疫機制
朱益智指出，「陰陽調息操」透過溫暖丹田、交通任督二脈，由裡至外，使陰陽平衡，氣血循環順暢，過程中唾液分泌增加，是腎氣循環的結果，幫助平衡身體免疫機制，也能加強全身細胞修復力。
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❶兩腳與肩同寬。
❷吸氣，雙手往上伸展。
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❸繼續吸氣，手推至腹部。
❹彎腰向地吐氣，手向外推。
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❺再次吸氣，手收回向上伸展。
❻伸至頭頂後，翻掌外推、吐氣。
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❼重複❶~❻動作。
❽吸氣一半，手推至腹部。
❾吸氣一半，彎腰從地吸氣。
❿用鼻子吐氣。
⓫早上面向太陽或晚上躺在床鋪。
⓬雙手放至腹部丹田位置。
⓭舌頭頂上顎後，吸氣。
⓮吐氣，提肛內縮。
⓯重複⓬~⓮動作3次。
朱益智提醒，呼吸調節不建議超過20次以上，換氣過度反而容易頭暈。
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