今年冬天格外寒冷，連陽明山都下起雪來，日前2波寒流已造成百人意外猝死，不過冬天還沒冷完，專家提醒民眾還是要注意防寒，除了留意房間的安全溫度，藏族名醫也要教你大寒養生如何「防五寒」。
小心猝死！房間也有安全溫度
基隆長庚護理師陳麗華指出，大部分猝死的人都是在床上、房間、浴室這3個地方，原因在於很多人忽略了「房間的安全溫度」，過去也有研究指出，房內溫度每降1度，猝死機率就增加5.6％。那麼房間的安全溫度到底要多少？陳麗華表示，針對肺部疾病患者，房間溫度要維持在21度左右，若是心血管疾病或65歲以上的人，房間溫度至少要18度，另外出生嬰兒也要注意保暖防猝死。
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養生抗寒！大寒時節要慎防五寒
而進入「大寒」節氣，在天氣最寒冷的時候，養生抗寒非常重要！身為西藏人、也是預防醫學醫師洛桑加參表示，大寒時節要慎防五寒，不然很容易感染風邪。至於「五寒」是哪五寒？該怎麼防？洛桑加參說明如下：
1.防鼻寒
洛桑加參表示，防寒從鼻子開始，因為冬天有時候會鼻塞，所以他自己早上起來會搓搓手，或用溫開水把鼻子兩邊搓一搓，然後耳朵也拉一拉；另外，早上會喝1杯溫開水保養內臟。
2.防頸寒
頸部是人體的要塞，也是通往腦部的血管神經必經之地，給脖子保暖很重要，能避免頭頸部血管因受寒而收縮，所以圍巾一定要準備。
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3.防腰寒
有些人喜歡把暖暖包貼在腰上，洛桑加參分享自己的方式：亞麻籽油有保暖作用，把油搓一搓以後，接著搓腰部，腰部有一個「腎俞穴」，腎俞穴暖了，全身也暖呼呼！若家中沒有亞麻籽油，用嬰兒油或乳液也可以。
4.防腳寒
睡覺一定要穿薄襪子或毛襪，尤其是老人家，腳的部分一定要做好保暖。
5.暖五臟
現代人容易便祕、月經失調，女生子宮的位置非常重要，所以腹部有時搓一搓，一早起床喝一點溫開水，下床動作不要太大，可以先在床上搓搓肚子、搓搓鼻子、拉拉耳朵，之後再慢慢下床。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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