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大寒養生防猝死!藏醫提醒「防五寒」 第1點:早上起來這樣喝水養五臟

  • 朱育嫻 報導
  • 2021/01/18 19:03
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  • 今年冬天格外寒冷,連陽明山都下起雪來,日前2波寒流已造成百人意外猝死,不過冬天還沒冷完,專家提醒民眾還是要注意防寒,除了留意房間的安全溫度,藏族名醫也要教你大寒養生如何「防五寒」。

     

    小心猝死!房間也有安全溫度

    基隆長庚護理師陳麗華指出,大部分猝死的人都是在床上、房間、浴室這3個地方,原因在於很多人忽略了「房間的安全溫度」,過去也有研究指出,房內溫度每降1度,猝死機率就增加5.6%。那麼房間的安全溫度到底要多少?陳麗華表示,針對肺部疾病患者,房間溫度要維持在21度左右,若是心血管疾病或65歲以上的人,房間溫度至少要18度,另外出生嬰兒也要注意保暖防猝死。

    延伸閱讀:房間太冷會猝死!多少度才安全?醫師教你:幫房間保暖4祕訣

     

    養生抗寒!大寒時節要慎防五寒

    而進入「大寒」節氣,在天氣最寒冷的時候,養生抗寒非常重要!身為西藏人、也是預防醫學醫師洛桑加參表示,大寒時節要慎防五寒,不然很容易感染風邪。至於「五寒」是哪五寒?該怎麼防?洛桑加參說明如下:

     

    大寒養生防猝死!藏醫提醒「防五寒」 第1點:早上起來這樣喝水養五臟

     

    1.防鼻寒

    洛桑加參表示,防寒從鼻子開始,因為冬天有時候會鼻塞,所以他自己早上起來會搓搓手,或用溫開水把鼻子兩邊搓一搓,然後耳朵也拉一拉;另外,早上會喝1杯溫開水保養內臟。

     

    2.防頸寒

    頸部是人體的要塞,也是通往腦部的血管神經必經之地,給脖子保暖很重要,能避免頭頸部血管因受寒而收縮,所以圍巾一定要準備。

    延伸閱讀:天冷2禁忌!醫揭「最危險的錯誤禦寒行為」小心失溫,你也是這樣做?

     

    3.防腰寒

    有些人喜歡把暖暖包貼在腰上,洛桑加參分享自己的方式:亞麻籽油有保暖作用,把油搓一搓以後,接著搓腰部,腰部有一個「腎俞穴」,腎俞穴暖了,全身也暖呼呼!若家中沒有亞麻籽油,用嬰兒油或乳液也可以。

     

    4.防腳寒

    睡覺一定要穿薄襪子或毛襪,尤其是老人家,腳的部分一定要做好保暖。

     

    5.暖五臟

    現代人容易便祕、月經失調,女生子宮的位置非常重要,所以腹部有時搓一搓,一早起床喝一點溫開水,下床動作不要太大,可以先在床上搓搓肚子、搓搓鼻子、拉拉耳朵,之後再慢慢下床。

    延伸閱讀:天冷小心寒濕找上門!送你「祛寒三字訣」,熱水浴「沖這裡」防病祛邪

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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