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醫療

房間太冷會猝死!多少度才安全?醫師教你:幫房間保暖4祕訣

  • 朱育嫻 報導
  • 2021/01/11 18:39
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  • 近日寒流接二連三襲來,寒流發威2天,全台就有上百人猝死,不少人猝死在床上、倒在浴室旁或房間內……醫師提醒,大家都知道用衣物來保暖,卻忘了房間也要保暖,冰冷的房間會讓你無聲無息的靠近死亡,研究也指出,房間溫度每下降1°C,猝死機會升高5.6%。

    延伸閱讀:天冷想保暖,千萬別喝「黑咖啡」!營養師:改喝「這種咖啡」才能產熱

     

    房間一直冷……血壓會一直上升、血液濃稠度也增加

    為什麼會猝死在床上、浴室旁、房間內?胸腔暨重症專科醫師黃軒指出,這跟人的體溫變化有關,如果室溫一直處在冰冷狀態,身體刺激交感神經系統興奮性會增高,體內兒苯酚胺分泌增多,會使人的身體血管收縮,血液濃稠度增加,血壓也升高、心率加快,心臟工作負荷增大,耗氧量增多,嚴重時心肌就會缺血缺氧而猝死。

     

    根據日本研究,當房間一直冷,在清晨每下降10°C,血壓上升8.2mmHg,而你繼續沉睡,直到心臟血管也縮緊,心臟一時負荷不來,人可能就走了。另一研究則指出,當房間溫度每下降1°C,猝死的機會升高5.6%,而當時在睡覺的你並不會知道。

    延伸閱讀:天冷2禁忌!醫揭「最危險的錯誤禦寒行為」小心失溫,你也是這樣做?

     

    房間內,溫度多少才安全?不是愈高愈好

    一聽到房間冷,猝死會增加,大家直覺都是把房內溫度升高,但愈高愈好嗎?若室內外溫差懸殊太大,不只身體難以適應,還會要人命!美國有研究指出,不只是心因性猝死,連腦血管阻塞疾病也是因為溫差大於5°C以上開始,愈來愈危險。

     

    黃軒說明,醫療上的研究發現,房間內的安全溫度應該分成3類人:

    1.肺疾病患者:例如慢性阻塞性肺病,冬天在21°C,至少9小時之下,他們的呼吸症狀不易發作;尤其是夜晚房間內,能保持至少9小時在21°C之下,更是較舒服的環境。

    2.心血管疾病者:冬天房間內一直冷,血壓會升高,血液濃稠增加,促進猝死增加的機率。房間內能保持在18°C,是較安全的環境。

    3.健康年輕者:冬天在家有保暖衣物下,能保持在18°C,是較理想的室內溫度。

     

    幫房間保暖4重點!正確做更省電

    如何替自己的房間保暖?黃軒提醒以下4重點:

    1.電暖器/暖爐或熱空調機/冷暖氣機,用哪種保暖房間?

    若室溫超過20℃,建議不需要開暖氣;若房間內只有部分區域需要提高室溫,建議使用電暖器,但電暖器的耗電量比熱空調機高出3倍以上,所以較大房間範圍時,才建議使用熱空調機,這時更能省電。

    延伸閱讀:電暖器也要注意通風!居家使用電器取暖 防災博士6個重要提醒

     

    2.選正確位置放熱

    大家都把電暖器對著自己釋熱,其實這是短暫取暖方式。如果冷空氣從窗邊透進來,別把電暖爐拉到自己身旁,而是要放在窗戶旁邊,才可以把冷空氣變暖。把房內空氣變暖,才能較長時間保暖。

     

    3.選正確運轉模式

    有些人家中有熱空調機,為了省電費而轉到「微風模式」,這種運轉模式反而會讓電費增加。要達到設定房內溫度18℃,最佳的空調使用法,就是用「自動模式」讓室溫上升到理想溫度,會比較省電費。

     

    4.風扇的輔助

    開了暖爐、熱空調,為什麽還是很冷?這時風扇開始派上用場。暖爐放在地上,釋放出的熱空氣會上升,但這種特性也會導致熱空氣都往上跑,房間裡還是很冷。因此只要把電風扇對著天花板吹,讓堆積的熱空氣散開,房間的溫度才會平均。

     

    同樣的,從空調吹出的熱空氣,也會積聚在屋內的上方,也可使用風扇「朝上」吹,讓熱空氣下來,這樣就能增加室內增溫效率。記得,冬天吹風扇不是對著人吹的!

     

    黃軒強調,冬天如果房間內的溫度,沒有維持在18~20°C左右,或兩個房間溫差大於5°C時,若你是在:脫光衣服、洗澡前後、睡眠當中等3大情況,都是可能猝死的時機!

     

    ◎ 資料來源/黃軒醫師
    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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