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養生

天冷想保暖,千萬別喝「黑咖啡」!營養師:改喝「這種咖啡」才能產熱

  • 朱育嫻 報導
  • 2021/01/11 12:03
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  • 寒流一波又一波,每天都冷到皮皮挫!愛喝咖啡的你,是不是覺得在寒冬來一杯熱咖啡暖身又暖心?不過營養師提醒,想喝點熱飲來保暖,不要選黑咖啡,因為咖啡因攝取過多,容易造成血管收縮,引起手腳冰冷。營養師教你祛寒飲品如何正確喝。

    延伸閱讀:天冷2禁忌!醫揭「最危險的錯誤禦寒行為」小心失溫,你也是這樣做?

     

    天冷別喝錯!5種祛寒飲品正確喝

    通常天氣一冷的時候,大家都會想喝點熱熱的,究竟喝什麼才暖身?營養師陳嫚羚在粉專中指出,不少人會喝黑咖啡、薑汁珍奶、奶茶、綠茶或酒飲等來暖身,但這些都不是最好的選擇,天冷喝反而對健康有影響。陳嫚羚建議可以換喝以下5種祛寒飲品,來達到讓身體產熱的目的。

     

    1.「黑咖啡」換成「肉桂咖啡」

    黑咖啡的咖啡因含量較高,當咖啡因攝取過多時,易造成血管收縮,引起手腳冰冷;而肉桂粉中的「肉桂醛」能幫助身體產熱,提高體溫。

    延伸閱讀:愛喝黑咖啡的人個性獨斷,從10種咖啡口味看出他的生活哲學

     

    2.「綠茶」換成「紅茶」

    經過發酵後的紅茶,才具有較多的茶黃素,能促進能量代謝,幫助較長時間維持體溫。

     

    3.「薑汁珍奶」換成「薑汁鮮奶」

    珍奶中使用奶精可能含反式脂肪,不利血管健康;牛奶能提供優質蛋白質,搭配產熱的薑汁最好。

     

    4.「奶茶」換成「熱可可」

    熱可可具有可可多酚,有助於維持心血管健康,保持良好循環力,讓身體維持溫暖。

     

    5.「酒精」換成「桂圓紅棗茶」

    酒精會造成血管擴張,起初會熱,但退酒會更冷;改喝桂圓紅棗茶能幫助暖身、安神好入睡。

     

    除了飲品之外,陳嫚羚也建議在飲食上可以多加一些辛香料類的食材,例如蔥、薑、蒜、胡椒、辣椒、山葵、韭菜等,也是非常好能夠幫助身體暖和起來的好食物。

    延伸閱讀:低溫急凍!暖身必吃5種溫補食物,幫助末梢循環!三高患者適合吃這種

     

    ◎ 本文出自/營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師
    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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