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醫療

天冷注意腦中風!神經科醫師:做到5件事防中風!中風可以篩檢嗎?

  • 朱育嫻 整理
  • 2021/01/12 11:11
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  • 天冷除了要注意心血管,也要小心腦中風的發生!只要中風過一次,未來每年再中風的機率約2%~3%,風險是一般正常人的9倍。除了做好保暖,該如何從生活中預防腦中風?

    延伸閱讀:房間太冷會猝死!多少度才安全?醫師教你:幫房間保暖4祕訣

     

    腦中風每年奪走1萬多條性命

    花蓮慈濟醫學中心院長林欣榮總策畫的《年過40,打造熟齡A+健康力》中提到,腦中風是造成全球人口死亡與失能的主要原因,終生的發生率是六分之一;根據衛福部統計,腦血管疾病在十大死因居高不下,一直排在第二至第四位之間,平均每年奪走1萬多條寶貴的性命。

     

    腦中風一旦發生,重則意識不清或死亡,輕則造成肢體行動不方便,即使存活後通常會遺留下不同程度的神經功能障礙,失能的後遺症也是成人殘障的主因之一,不僅造成病人與照顧者沉重的負擔,也嚴重影響生活品質。

    延伸閱讀:沒有三高也會腦中風?全台23萬人有特殊基因突變 中風風險高11倍!

     

    中風為什麼這麼可怕?

    中風來時就像一陣風,病人可能突然就說不出話來或手腳不聽使喚。這是因為腦是掌管身體各部門的中樞,如運動、感覺、認知和協調肢體等功能。為維持腦部功能正常,就要靠血液供給充足的營養。你一定很難想像,人的腦部布滿密密麻麻的血管,血流量非常大,約占人體血流量的20%,也就是人體有五分之一的血液都集中在腦部,當腦部中有一條血管被塞住或破裂,就會造成腦部一部分的細胞壞掉,喪失原來的功能,例如手腳癱瘓,說不出話來,失去生活自理的能力,甚至危及生命。

     

    由於腦中風發生時常常讓人措手不及,脆弱的腦細胞卻只容許5分鐘的缺氧,一旦中風引發腦細胞死亡,中風的病人就算逃過死神的魔掌,還得面對行動不便或癱瘓等後遺症的折磨。

     

    中風如何預防?5件事降低罹患風險

    花蓮慈濟醫院神經科醫師陳俞名指出,大部分的中風是可以藉由飲食與生活型態、高血壓、高血糖、高血脂等三高的治療控制來預防的。注意以下幾點,就能降低罹患中風的風險:

     

    1.掌握三高關鍵控制數字

    高血壓、高血糖、高血脂個案發生中風的風險分別是非三高個案的2.84倍、2.86 倍及2.37倍。若發現有三高問題,務必就醫,遵照醫師指示用藥及定期回診追蹤,將三高數值控制在血壓<130/90mmHg、醣化血色素<7%、低密度脂蛋白膽固醇<100mg/dL。

     

    2.選擇健康飲食

    掌握三少二多原則,即少調味品、低油脂、少加工食品、多蔬果、多高纖;建議每日鈉的攝取量少於2.4公克(相當於6公克的食鹽;1茶匙)。

     

    3.養成規律運動的習慣

    維持每週5次(或至少3次)的運動。每次30分鐘,依身體狀況挑選健走、伸展操、跳舞、慢跑、騎自行車等活動。

    延伸閱讀:心臟病權威公開3種心腦血管操 血管有彈性、更年輕!

     

    4.維持健康體重

    肥胖會增加高血壓、冠心病、心衰竭或中風的風險,建議BMI維持在18.5~24之間,腰圍男性小於90公分,女性小於80公分。

     

    5.拒絕菸酒危害

    直接吸菸或被動吸入二手菸、過度飲酒,都會增加罹患中風的風險,鼓勵民眾要立即主動戒菸、戒酒。

     

    中風可以篩檢嗎?

    國健署提供40~64歲民眾每3年1次,65歲以上民眾每年1次的免費成人健康檢查,掌握個人包括血壓、血糖、血脂、BMI、腰圍等心臟病、腦中風的重要危險因子,調整生活習慣及控制三高,遠離疾病威脅。

     

    另外,現代醫療科技進步,也可藉由自費健康檢查如腦部的磁振造影(MRI),了解腦部及腦血管的狀況,評估腦血管是否有老化以及老化的程度,提早接受腦中風預防藥物的治療。

    延伸閱讀:天冷2禁忌!醫揭「最危險的錯誤禦寒行為」小心失溫,你也是這樣做?

     

    ◎ 本文摘自/《年過40,打造熟齡A+健康力》林欣榮 著
    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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