運動有益心臟！吳明珠教你「踮腳護心」 3招穩定血壓
郭庚儒 報導 ｜ 2021/04/07 16:53
大家都知道運動可以幫助控制血壓，尤其是有氧運動更能維持心律、有益心臟。中醫師吳明珠提供3招踮腳運動，搭配按壓穴位，更能幫助穩定血壓。
3招踮腳運動 有益心臟
腳可說是「人體的第二個心臟」。吳明珠表示，踮腳運動可以幫助穩定血壓、有益心臟，如果是年紀比較大，或是平常沒有踮腳習慣的人，踮腳容易站不穩，建議可扶著牆壁練習。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
踮腳運動1
百會穴是血、脈匯集之處，可以幫助穩定血壓。
❶踮腳吸氣，吸氣時踮腳往上，呼氣時腳跟放上。
❷兩手臂從兩側平舉，放置於頭頂。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
❸用指腹輕壓百會穴，順時針、逆時針輕輕按壓，搭配踮腳。
踮腳運動2
肌肉緊繃也會造成血壓升高，按壓位於手掌的魚際穴及胸鎖乳突肌，可以幫助控制血壓。
❶腿部微張。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
❷用右手的魚際穴，按壓胸鎖乳突肌，搭配腰腿動作。
踮腳運動3
太衝穴位於腳拇趾和第二趾的指縫之間，往內約一指寬的凹陷處，也就是穿夾腳拖之處，也是控制血壓的穴位。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
❶踮腳按壓太衝穴，或是腳步往前、往右左動作。
❷左右手輪流敲打曲池穴。
◎ 諮詢專家／吳明珠中醫師
→名醫觀點、養生妙招都在這！快點我加入【健康2.0 LINE好友】
→最新健康資訊不漏接！快點我加入【健康2.0 FB粉絲頁】
分享文章
延伸閱讀
過勞真的會死！「攬雀尾」徹底消除疲勞、穩定血壓
2021-04-27 09:00:00
香蕉白絲別剝掉！「營養價值與果肉一樣高」 護心、降血壓、減重助排便
2020-05-12 15:38:00
學葉問打拳！每天原地練3招，幫你遠離心臟病
2020-03-27 17:29:00
冬天最怕心血不足！吳明珠教按4個護心穴、喝養心茶通血脈 尤其打BNT後更需要
2022-02-17 17:49:49
8成中風患者有高血壓 這飲食法公認降血壓有效 10分鐘搞定降壓又護心甜品
2020-11-02 13:33:00
他高血壓5年以上，醫師只要他「做1件事」，血壓竟自然下降好控制
2021-01-27 11:26:51
人氣排行榜
人氣排行榜