疫苗開放混打 順序該怎麼打才能加強效果？防混打副作用快吃這5種食物
丁彥伶 報導 ｜ 2021/08/24 12:04
中央流行疫情指揮中心已經開放新冠肺炎「疫苗混打」，哪兩種疫苗混打才能讓抵抗力發揮最大效力？家醫科醫師陳欣湄提醒大家等一等，因為目前查閱醫學論文報告顯示，第1劑打AZ疫苗，第2劑則要打BNT疫苗，才是最強組合。營養師宋明樺提醒害怕疫苗不良反應的民眾，可以多喝酪梨牛奶等食物降低發炎的不適作用。
日前指揮中心已經開放疫苗混打，首批接受疫苗混打的是第1類疫苗施打對象，也就是在第1線接觸病人的醫療院所醫護人員。陳欣湄說，疫苗該怎麼打才能得到最大的保護力？從疫苗研發以來，就是熱門的討論話題。
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原先疫苗施打，都是建議第1劑打什麼疫苗，第2劑就打什麼疫苗。但隨著疫苗接種人數增加，再加上疫情嚴重時，各國疫苗存量的情況，某些疫苗短缺，臨時需要用其他疫苗遞補而不得不「混打」的各種情況。陳欣湄說，醫界發現AZ疫苗加上mRNA混打的效果竟然可以產生不輸兩劑mRNA疫苗的免疫效果，甚至還能超越打兩劑AZ疫苗，所以目前醫界也樂見疫苗混打。
AZ+BNT是研究論文中最佳混打組合
台灣因為最先接觸的是AZ和莫德納疫苗，所以提到「疫苗混打」時，想到的都是AZ疫苗加莫德納疫苗的混打組合。但是陳欣湄說，綜合醫學報告分析，雖然莫德納和輝瑞BNT同樣都屬mRNA疫苗，但是文獻參考中提到效價最好的組合其實是AZ疫苗加上台灣目前還沒有的BNT疫苗。她建議，如果想要打到研究報告推薦的最佳疫苗混打組合，最好再等等BNT輸台的時間再安排。
打第2劑時機別太早，否則白痛一場
而針對很多人打完第1劑新冠疫苗，就著急怕打不到第2劑疫苗的心態。陳欣湄提醒，打第2劑疫苗的時間很重要，因為打第1劑疫苗，是要教身體的免疫系統去學習疫苗產生的免疫反應。所以打第2劑的時間要夠讓身體的免疫系統學好了面對新冠病毒時反應技巧，此時再打第2劑才能啟動全身免疫系統處在「戰鬥模式」中。
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如果打第2劑間隔的時間不夠，體內抗體等於只打1劑疫苗，等於打第2劑就白痛一場了，所以急不得。現在研究顯示間隔時間要越久越好，但實際要間隔多久最有利，還需要有更多的統計資料再持續進行研究。
混打疫苗，副作用會更嚴重嗎？
雖然AZ疫苗加上BNT的混打效果最好，但是AZ疫苗的第1劑副作用比第2劑強，mRNA的第2劑副作用卻比打第1劑更強。很多人打完第1劑AZ疫苗就覺得很痛苦，再加上第2劑打mRNA疫苗，副作用會不會變成越級大魔王？宋明樺說，其實疫苗副作用主要是因為疫苗產生的發炎反應引起，如果想要降低疫苗副作用，其實是可以透過降低發炎反應的飲食來減輕的。
降低發炎反應減輕疫苗副作用的5種食物
好喝的抗發炎飲品：酪梨牛奶
宋明樺推薦第一個可以降低發炎反應的時候，是現在盛產的酪梨。酪梨含有豐富的不飽和脂肪酸，還有鉀、鎂和β胡蘿蔔素，這些都是很好的抗氧化成份，攝食可以降低發炎反應。無論是直接吃酪梨沙拉，或是打成好喝的酪梨牛奶，都是很不錯的吃法。
好吃的抗發炎水果：奇異果、芭樂
另外則是芭樂和奇異果。這兩種水果含豐富維生素C，具有調整發炎反應的作用。
修補細胞：無糖綠茶
宋明樺建議打疫苗後，平常不妨可以多喝無糖綠茶，綠茶的兒茶素可以減少體內發炎反應，還能修補受損細胞，降低發炎不適症狀。
平衡腸道發炎：發酵食物
腸道是身體重要的免疫器官，建議補充發酵食物，如原味優格來平衡腸道發炎狀態。
強大抗發炎物質：薑黃素
宋明樺建議打疫苗前後可以在食物或飲料中多添加薑黃和肉桂。因為薑黃素是很強大抗發炎物質，醫界發現它可改善關節炎和糖尿病。
有人天天吃咖哩飯，卻覺得沒有感覺到保健效果。宋明樺提醒，市售咖哩塊含的薑黃素成份不夠，建議可以額外買薑黃粉，在煮咖哩醬汁的時候多添加，會更有感覺。
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◎ 諮詢專家／陳欣湄醫師‧宋明樺營養師
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