養心補腎氣！彥寬老師授一招 讓心臟更強壯，腎養心法消疲勞增元氣

民眾若想養心，可以怎麼做？氣功老師彥寬指出，黃帝內經提到心腎交融，若有心臟問題，除了練習心臟功法外，補腎氣也相當重要。

彥寬老師表示，許多老年人，因為心臟的氣不足，站太久會頭暈，因此能坐就不站，能躺就不坐，這是因為躺著時對心臟負擔較小，較不會頭暈。

養心補腎氣心法

為了養心補腎氣，彥寬老師特地傳授大家一套功法，對於心臟及腎氣有相當大的幫助。此功法7次為一回合，須做7的倍數，民眾量力而為即可。

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彥寬老師說，將雙手舉起來做一個顫掌，此為最快調動腎氣的方式。顫掌結束後，雙手仍舉高，將腳張開至比平常大，腳呈外八字，由於腳下有三陰交，與腎經有關，因此腳須外八並完全打開，接著慢慢將身體落下。

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接著將身體緩慢站起，手同時放下在身體兩側，挺胸；掌心向上，雙手往上舉，膝蓋彎曲，身體再慢慢落下，當手在頭頂之後轉掌向下。

彥寬老師補充，此功法當中的重要功理，由於當氣上來時要補養心臟，因此做挺胸動作會開心門，將膻中穴撐開，補心氣。

當手心向上，身體落下時，彥寬老師提醒，有一個重要訣竅是含胸，屁股往內收，可調動腎氣，腎氣一上來，對火達到平衡狀態。身體慢慢的起，將掌心朝下，手落下時挺胸。熬夜的人做此動作，會想打哈欠，若肝臟功能不佳，打哈欠的過程中也會流許多眼油。

一動作，找回精神

許多民眾咖啡因攝取太多會發生心悸，彥寬老師分享一個簡單方法就可以有精神。手臂內側接近手掌處為內觀，外側為外觀；當彼此震動敲打時會調動心氣，接著閉目養神，數息幫助入定，約5分鐘後會發現精神全回來。

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◎諮詢專家／彥寬老師

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